10 menus diários da dieta de emagrecimento de limpeza

No final da galeria você encontrará um botão para baixar diretamente o menu da dieta de limpeza em pdf. Mais fácil, impossível.

Dia 1

COMIDA:

-Salada de tomate com manjericão (200 g).

-Hake (120 g) com vinagrete.

- Abacaxi (uma fatia).

JANTAR:

-Consome com xerez (200 ml).

-Pinchitos de frango (100 g) e abacaxi (100 g).

- Iogurte sem gordura.

Veja a receita de Pescada com vinagrete ou Pescada com molho verde.

Dia 2

COMIDA:

-Espetos de cogumelos, cebola e pimento verde (200 g).

-Lentilhas (40 g) com arroz integral (40 g).

- Iogurte sem gordura.

JANTAR:

- Legumes consumidos (200 ml).

-Um ovo mexido com pimentão.

-Iogurte desnatado com kiwi.

Veja a receita de ovo mexido com pimentão.

Dia 3

COMIDA:

- Legumes assados (200 g).

-Salmão (120 g) com legumes.

-Iogurte com 12 amêndoas.

JANTAR:

-Creme de aspargos.

- Salada de alface (200 g) com camarão cozido (200 g), 1 tomate, milho (50 g), meio abacate e 6 nozes.

-Infusão de flor de laranjeira.

Veja a receita de salmão com vegetais.

Dia 4

COMIDA:

- Creme de cenoura (200 ml).

- Peru grelhado (120 g).

-Coalhada.

JANTAR:

-Endives, salada de alface e agrião (200 g) com queijo fresco desnatado (50 g) e 6 nozes.

-Infusão de cavalinha.

Veja a receita de creme de cenoura.

Dia 5

COMIDA:

-Salada com pepino, cenoura e tomate (200 g).

-Sepia grelhada (120 g) com alcachofra assada.

- Requeijão (40 g) com 5 nozes.

JANTAR:

-Um ovo escalfado com feijão verde e vegetais (300g).

- Iogurte sem gordura.

Veja a receita de ovo escalfado com feijão verde.

Dia 6

COMIDA:

-Cod carpaccio (120 g).

-Macaroni com tomate e manjericão (100 g).

- Salada de frutas cítricas.

JANTAR:

-Sopa de legumes com frango.

-Pinchitos de frango (120 g) e abacaxi (120 g).

-Curd com mel.

Veja a receita do Citrus Macedonia.

Dia 7

COMIDA:

- Salada de molho (200 g) com 3 palitos de caranguejo.

-Baixo (120 g) com ratatouille.

- Iogurte sem gordura.

JANTAR:

- Sopa Juliana (200 ml).

-Tortilla (1 ovo) de alcachofra (120 g).

-Macedonia.

Veja a receita de Robalo com Ratatouille.

Dia 8

COMIDA:

- Acelga salgada com pinhões e passas (200 g).

- Peito de frango (120 g) com limão.

-Maça assada com canela.

JANTAR:

-Vegetable Consommé.

- Peixe a vapor com cebolinhas.

- Requeijão (40 g) com 2 tâmaras.

Veja a receita de peito de frango com limão.

Dia 9

COMIDA:

-Endibias (200 g) com queijo fresco (30 g) e 3 nozes.

- Espeto de frango (120 g) com cogumelos (120 g).

-Iogurte desnatado com pedaços de kiwi.

JANTAR:

- Creme de feijão verde com camarão (200 ml).

-Banana.

Veja a receita de creme de feijão verde com camarão.

Dia 10

COMIDA:

-Aspargos (200 g) no vinagrete.

-Arroz torrado (60 g) com legumes (150 g).

-Queijo fresco sem gordura (40 g) com marmelada sem açúcar.

JANTAR:

-Pipirrana com ovo cozido.

-Tropical Macedonia.

Veja a receita de Pipirrana com ovo cozido.

Nesta galeria você encontra os 10 cardápios diários elaborados pelo Dr. Beltrán para preparar o almoço e o jantar de acordo com a dieta purificadora. Esta dieta é ideal para você porque se ajusta às suas necessidades e estilo de vida, como você viu com nosso super teste. Com ele você pode perder um ou dois tamanhos em um mês sem passar fome e desfrutar da comida.

Baixar dieta de limpeza

E lembre-se, se em algum dos cardápios houver um alimento que você não goste, você sempre pode trocá-lo por outro equivalente. Por exemplo, um pouco de acelga para algum espinafre, ambos vegetais com folhas verdes; ou algumas sardinhas para o salmão, ambos são peixes azuis.

E para completar os cardápios, oferecemos diversas opções de cafés da manhã e lanches entre as refeições :