13 alimentos antioxidantes que farão sua pele parecer perfeita

Rejuvenescer tomando maçã

A frase Uma maçã por dia mantém o médico longe , não poderia ser mais verdadeira. Todos devemos comer pelo menos uma maçã por dia, pois é uma fruta rica em vitamina C e, além disso, contém flavonóides, substâncias antioxidantes que podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e outros distúrbios crônicos.

Melancia refrescante

Super leve (apenas 16 kcal por 100 g) e com muito pouco açúcar. 93% da sua composição é água, por isso manterá a sua pele hidratada. Além disso, o licopeno - a causa de sua atraente cor vermelha - é uma substância antioxidante que protege contra alguns tipos de câncer. Contém vitamina A, potente pelo seu efeito antienvelhecimento e anticancerígeno.

Menos rugas com pêssego

O pêssego é um tesouro que abriga uma verdadeira tríade antioxidante, que é constituída pelas vitaminas A, C e E. Por isso, ajuda a proteger-nos do envelhecimento, de doenças cardiovasculares e a prevenir o cancro. Além disso, possui muita água - representa 87% do seu peso - e pouca gordura, o que torna baixo o seu teor calórico (entre 35 e 45 calorias por 100 g).

Framboesa para pele cansada

Uma xícara de framboesas fornece quase 90% das necessidades diárias de vitamina C. Mas não é a única, pois também contém fitoquímicos altamente antioxidantes, como antocianinas, quercetina, cianidina, elagitaninos ou ácido elágico. Além de cuidar da pele, tem efeito desintoxicante e revitalizante, ideal para momentos de estresse e exaustão.

Banana saciante

A banana fornece vitamina A na forma de retinol, essencial para a saúde e beleza da pele. Também contém zinco que melhora a renovação celular e tonifica a pele. Além disso, é uma fruta muito saciante devido ao seu alto teor de fibras. Além disso, contém triptofano, um precursor da serotonina, o "hormônio da felicidade", que também nos ajuda a relaxar e dormir melhor.

Obtenha oxigênio com chá branco

Esta infusão de aroma delicado ativa a circulação e oxigena a pele . Contém até 3 vezes mais polifenóis que o chá verde, por isso tem um enorme poder antioxidante , protege a pele e o cabelo dos agentes ambientais e ajuda-nos a aumentar as defesas do nosso organismo. E não só protege a pele, mas também contra cáries, graças ao flúor.

Fortaleça suas defesas com cerejas

Como outras frutas, contém vitaminas e minerais e também fornece muita vitamina C. Mas o que torna a cereja especial é sua enorme riqueza em antocianinas. Esses pigmentos, responsáveis por sua cor vermelha, ajudam a retardar o envelhecimento precoce da pele e protegem contra doenças degenerativas e câncer, principalmente o câncer de cólon.

Um bronzeado natural graças às cenouras

A sua elevada composição em carotenos e pró-vitamina A fazem das cenouras um curtidor natural eficaz e saudável. Os carotenos têm a particularidade de proteger a pele das influências negativas do sol, mantendo-a hidratada e promovendo um bom tom natural. Claro, NUNCA pare de usar protetor solar no verão e no inverno.

Tomate, fonte da juventude

O tomate contém licopeno, responsável por sua cor vermelha brilhante. Essa substância é um poderoso antioxidante que interrompe a ação negativa dos radicais livres e protege a pele. O molho de tomate, tão típico da dieta mediterrânea, é uma boa forma de fazer o corpo absorver melhor esse licopeno, devido ao calor do cozimento e à presença do azeite.

Sempre se vista com limão

É uma verdadeira mina de saúde, rica em vitamina C, potássio, magnésio, ferro, cálcio, fósforo … Cuida e protege a pele, tem efeito anti-séptico e defende-nos contra bactérias e vírus. Tempere saladas, peixes ou carnes com limão e adicione aos seus sucos e infusões, você desfrutará de uma pele mais jovem enquanto melhora seu sistema imunológico.

Chocolate anti-estrias

O chocolate é rico em cobre, um oligoelemento que ajuda a prevenir as estrias e a preservar a juventude e elasticidade da pele. O cobre combate os radicais livres e ajuda a regenerar o colágeno. Entre os alimentos ricos em cobre, além do chocolate, estão verduras, legumes, nozes, abacate, batata e cereais.

Inscreva-se para um café verde

O café verde é uma grande fonte de polifenóis, poderosos antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres e ajudam a combater o envelhecimento precoce da pele e a prevenir algumas doenças. Você tem mais polifenóis do que na torrefação, pois não é torrado, processo que destrói parte deles.

Manga, o poder da vitamina E

A manga - assim como o pêssego - é uma grande fonte de vitaminas A, C e E, às quais deve seu grande poder antioxidante. Em especial, destaca-se o teor de vitamina E. Se não costuma comer, comece com pequenas quantidades, pois há pessoas que não toleram bem seu alto teor de fibras, que podem causar gases.

Quer mostrar uma pele perfeita e luminosa, mesmo que seja oleosa, seca ou mista? Você tem pele sensível e precisa esquecer a coceira e a rigidez? Ou você quer "lutar" contra manchas e rugas? Seja qual for o seu desejo você pode alcançá-lo com uma dieta repleta de antioxidantes, que nada mais são do que moléculas que retardam a oxidação dos radicais livres, outras moléculas responsáveis pelo enfraquecimento ou destruição das fibras de colágeno e elastina da pele.

Nos cremes e … no seu prato

Com certeza seus cremes de beleza já contêm muitos antioxidantes como vitaminas C e E, superalimentos, polifenóis de sementes de uva, chá verde, coenzima Q10 ou extrato de romã, entre os mais de 50 usados em cosméticos . Então, por que não incluí-los em seus pratos? Para desfrutar de uma beleza 100% natural, 100% saudável e 100% deliciosa, basta modificar ligeiramente os seus hábitos gastronómicos e realçar nos seus menus os alimentos que contenham mais vitaminas C, E e A, selénio, licopeno, luteína ou beta-caroteno.

Tão fácil quanto comer maçã

Não se assuste se esses nomes soarem como chineses para você ou se você não souber quais alimentos os incluem, porque nesta galeria você encontrará a solução. E não pense que iremos apresentar-lhe coisas que nunca ouviu na sua vida. Nada está mais longe da realidade. Você tem todos ao seu alcance, porque vamos falar de maçã, chá branco, limão, manga … São os que mais contêm antioxidantes e são os que você deve levar em consideração para tomá-los com mais frequência.

Em seus menus diários

Claro, muitos já fazem parte da sua alimentação diária, mas nunca é demais conhecer suas muitas propriedades e benefícios, certo? E se houver alguns que ainda não estão na sua despensa, experimente. Você verá como sua pele agradece!

E se você não sabe qual é o seu tipo de pele, descubra fazendo nosso teste.