Quer perder peso e não sabe por onde começar? Você gostaria de ser mais ativo e voltar a se exercitar? Você acha que não come saudável o suficiente? Você quer mudar seus hábitos diários para se sentir bem consigo mesmo novamente? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, você está no lugar certo.
Por quê? Porque hoje você vai começar o #Clara Challenge conosco . Junto com Laura, sócia da Clara.es, você poderá perder aqueles quilos extras e os fará felizes, sem sofrimento e de forma saudável. Prometido!
Como acontece com muitas de nós, Laura comia um pouco na rua, arrancando comidas e restaurantes de conveniência, lanchando a qualquer hora e sem tempo (ou vontade) de ir à academia. Resultado? Em dois anos, ele ganhou peso. Como queria baixar, aceitou o #Clara Challenge para colocar a nossa dieta à prova e perdeu 10 quilos!
Nas próximas semanas compartilharemos com vocês a dieta que ele tem seguido, a rotina de exercícios para fazer em casa, dicas e truques para não se desesperar e muito mais! Toda quinta-feira você terá um novo vídeo para se inspirar e aprender a modificar seus hábitos, como fez Laura.
Você vai imaginar que perder peso não acontece por mágica. Existem 3 pilares básicos nos quais as mudanças devem ser feitas:
- Dieta
- Exercício físico
- A pele
Uma dieta fácil e confortável que tira a sua fome
Este foi o pedido que fez à Dra. Mª Isabel Beltrán, nutricionista de Clara. E a dieta adaptou-se perfeitamente ao pouco tempo (e desejo) que Laura tem de cozinhar, com fórmulas muito simples que lhe permitem uma alimentação equilibrada sem esforço.
Encontre tempo para esportes
Laura costumava correr e nadar, antes de abandoná-lo pelo ritmo acelerado de vida a que o trabalho a levava e, por que não admitir, o conforto do sofá de casa, que acabou seduzindo-a mais do que calçar os chinelos.
Colocamos nas mãos de Anna Santidrian, personal trainer da academia Holmes Place, que criou uma rotina de exercícios para ela que agora, sem ter o treinador ao seu lado, Laura continua treinando três vezes por semana e está muito motivada.
O suporte da estética
A terceira parte da mudança foi contribuída por Nuria Soteras do Backstage Bcn. Este especialista aconselhou Laura sobre os cremes a usar para firmar a pele e queimar a gordura localizada, como aplicá-los com sucesso e quais os tratamentos de medicina estética existentes.
Você está pronto para participar do #RetoClara ?
Além disso, para tornar o desafio mais fácil para você, preparamos cardápios diários para cada semana que, juntamente com esportes e bons cuidados com a pele, ajudarão você a atingir seu objetivo.
Baixe o menu diário da semana 1
Confira a lista de compras para não esquecer de nada e não ter desculpas
Anote essas dicas para tornar sua dieta mais fácil
