Como ser feliz: truques para ser uma pessoa mais positiva

Você decide

Você decide como quer ver a vida: positiva ou negativamente. De acordo com os especialistas, grande parte do nosso caráter depende apenas de nós, da nossa atitude para com o que nos acontece. Aqui estão todas as chaves para tirar o melhor proveito dela da maneira mais positiva possível.

Quanto mais feliz, mais saudável

Verificado! Estudos mostram que ser positivo não apenas ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, mas também fortalece a saúde.

Mudar seus pensamentos é possível

Sim, enquanto você lê. Você pode aprender a ter pensamentos positivos e enfrentar a vida com otimismo. E aqui estão algumas táticas.

Procure o branco no preto

Em tudo o que nos acontece, existem aspectos positivos e negativos. O truque é procurar o positivo, mesmo o negativo. Mesmo a pior crítica pode ser construtiva.

Foco na solução

Não coma coco ralando repetidamente com os problemas, concentre-se em encontrar a solução e planeje as etapas que levam a ela. Isso o ajudará a se afastar do pensamento negativo e o incentivará a agir, em vez de mantê-lo enraizado na reclamação.

Preste atenção às nuances

Evite o extremismo, ou o que é igual, tudo ou nada. As coisas não são apenas de uma cor; entre os dois extremos, existem muitas nuances. Pense em todos os resultados possíveis que podem ocorrer entre o melhor e o pior que pode acontecer, e você verá que não é tão dramático quanto você pensa.

Não se culpe

Um dos erros mais comuns é ser tentado a se sentir responsável por todos os males. Se alguém não o cumprimenta, por exemplo, não significa que esteja contra você. Talvez ele esteja apenas distraído ou tendo um dia ruim.

Fuja da reclamação

A reclamação constante fortalece o pensamento negativo e o empurra para o lado negro. A chave é trocar pensamentos negativos por positivos, mesmo quando se fala. Tudo pode ser formulado de maneira positiva; quanto mais você praticar, mais fácil será fazê-lo.

Visualize realizações futuras

Algo tão simples como imaginar-se atingindo seus objetivos o fará se sentir melhor para enfrentar o esforço que eles exigem. E na recuperação fará você se sentir muito mais autoconfiante.

Alimente-se de emoções positivas

Se você permanecer otimista e alegre, será muito mais fácil pensar positivamente. Para isso, faça as coisas de que gosta e que te fazem aproveitar a vida. E à noite, relembre-os detalhadamente para lembrar que a vida é cheia de coisas boas.

E cerque-se de pessoas positivas!

Otimismo e pessimismo são tão contagiosos quanto rir ou bocejar. Tente se cercar de pessoas positivas. Fuja, tanto quanto possível, dos negativos. E quando você não puder evitar, observe-os com distância e bom humor para que não o coloquem com sua negatividade.

Você decide como quer ver a vida: positiva ou negativamente. De acordo com psiquiatras e psicólogos, 50% do nosso caráter é determinado por fatores genéticos; e 10%, pelo meio ambiente, mas há 40% que só depende de nós, da nossa atitude para com o que nos acontece. São esses 40% que devemos trabalhar para ver o mundo positivamente e que isso nos ajuda a ser mais felizes e, até, a viver mais anos com melhor saúde.

Seja mais feliz e saudável no topo

Pode surpreendê-lo, mas ser positivo não apenas ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, mas também protege sua saúde. De acordo com um estudo da University College London, manter uma atitude positiva está relacionado a ter um sistema imunológico forte e, portanto, menos problemas neuroendócrinos, inflamatórios e cardiovasculares.

Boas notícias: mudar seus pensamentos muda sua vida!

Ter pensamentos positivos e encarar a vida com otimismo é essencial para ser feliz. E é algo que pode ser "aprendido". Você pode mudar sua maneira de pensar e, assim, melhorar sua vida. Para isso, propomos algumas dicas e truques que o ajudarão a ver o mundo com mais otimismo.

Procure o lado bom

Na maioria das situações, os aspectos positivos e negativos convergem. Concentre-se em extrair o positivo até mesmo das coisas negativas, em encontrar algo de bom na adversidade. Por exemplo, não há dúvida de que receber uma crítica negativa não gosta de ninguém. Mas, ao ser criticado, você pode escolher entre pensar que não merecia e que tudo o que eles queriam era machucá-lo, ou refletir sobre o que eles lhe contaram e, se você acha que pode haver alguma verdade nisso, veja como pode melhorar.

Foco na solução

Cada vez que você se encontrar em uma situação difícil, em vez de pensar no problema, que não o levará a lugar nenhum além do desespero, concentre-se em encontrar uma solução e tentar definir os passos que lhe permitirão alcançá-la. Isso o ajudará a abandonar o pensamento negativo e a imobilidade. Em geral, estabelecer metas (desde que sejam realistas) nos dá uma visão mais positiva da vida e nos leva a seguir em frente. Se o problema ou o que o preocupa é algo que você não pode mudar, tente enfrentá-lo e aceitar que a vida às vezes é tão “injusta”. Não faz sentido desperdiçar sua energia se preocupando. Pensar nisso continuamente só vai frustrá-lo ainda mais.

Descubra o cinza

Evite o pensamento polarizado, ou seja, tudo ou nada. As coisas não são apenas pretas ou brancas; entre os dois extremos, há muitos tons de cinza. Em vez de apenas pensar em dois resultados (um positivo e um negativo), faça uma lista de todos os resultados possíveis que podem ocorrer entre os dois. Isso o ajudará a perceber que a situação não é tão dramática.

Você não é culpado de tudo

Por outro lado, você também deve evitar personalizar a ponto de pensar que você é o responsável por tudo que dá errado. Se sua vizinha não o cumprimenta no elevador, isso não significa que ela está chateada com você, ela provavelmente está tendo um dia ruim.

Reclamar não ajuda

A reclamação constante fortalece a cadeia de pensamentos prejudiciais. Se pensarmos em termos destrutivos ou negativos, acabamos fazendo com que eles se tornem realidade. Seu objetivo deve ser substituir pensamentos negativos por positivos, e isso também deve ser mostrado em sua língua. Substitua expressões como "Eu estava errado" por outras como "Aprendi isso" ou "Se não for aprovado na entrevista de emprego, não poderei pagar a casa" por "Estou confiante em minhas habilidades para conseguir este emprego". Tudo pode ser formulado de maneira positiva; quanto mais você praticar, mais fácil será fazê-lo.

Visualize realizações futuras

O simples fato de se imaginar conseguindo o que deseja (chegar ao final do mês sem se afogar, passar em exame, etc.) faz com que você se sinta mais positivo para enfrentar o esforço necessário para atingir essas conquistas e, inconscientemente, aumenta a segurança no você mesmo. Deixe sua imaginação correr solta e visualize essas cenas.

Cultive emoções positivas

Ter pensamentos positivos é, sem dúvida, mais fácil se você também estiver de bom humor. Para promover isso, o melhor é fazer atividades que você goste e que lhe causem alegria, satisfação, felicidade … Assistir a um filme divertido, tomar um café com um amigo ou brincar com seus filhos são coisas simples e do dia a dia que aumentam o otimismo. O problema é que às vezes passam despercebidos ou que nos acostumamos com eles, e quando os consideramos normais, deixamos de valorizá-los. Para que isso não aconteça, reflita à noite sobre todas as coisas boas que o dia te ofereceu e anote em um caderno cinco coisas que te fizeram feliz naquele dia (um telefonema de um amigo, um beijo do seu filho, uma conversa cúmplice com seu marido …) e pensar sobre eles. Você se sentirá melhor.

Cerque-se de pessoas positivas

Como sorrisos ou bocejos, otimismo e pessimismo também são contagiosos. Procure cercar-se de companhias positivas, pois isso será muito benéfico para o seu humor. Da mesma forma, evite pessoas pessimistas tanto quanto possível. E se você não consegue evitar o desmancha-prazeres de plantão, tente levar seus comentários com humor, pense que ser tão mal-humorado chega a um ponto ridículo e tente neutralizar sua negatividade dessa forma.