Você já ouviu milhões de vezes sobre os benefícios da ioga. “Alongue os músculos e melhore a postura. Mas, acima de tudo, ajuda a escapar do caos que nos cerca para diminuir a ansiedade e o estresse ”, explica a modelo e apresentadora Mireia Canalda. Um mau momento pessoal, há um ano, levou-a a descobrir : “Perdi o meu emprego e quebrei. Graças ao meu primo, um professor de kundalini yoga, descobri essa prática. Como ela tinha experiência em organização de eventos, sugeri organizar retiros. E acabei me treinando como professora ”.
Yoga como terapia antiestresse
Embora no Ocidente o vejamos como apenas mais um esporte, o objetivo é a união entre corpo e mente. “Normalmente somos mil coisas. A mente não para. No escritório, examinamos a lista de compras e, durante o almoço, pensamos nos planos para o futuro. Não tomamos decisões claras nem gostamos do presente. O ioga nos força a nos isolar. Primeiro, você deve controlar sua respiração, decidir quanto ar inspirar e a profundidade de cada inspiração e expiração. Depois vem a parte física: posturas que exigem grande concentração ou equilíbrio. Disse que é fácil, mas não é. Você tem que concentrar todas as suas forças para assumir o controle de seu corpo. Quando você quer se dar conta, aquele fardo no início desapareceu ”.
Focar na postura e na respiração ajuda a relaxar.
Sozinho ou em uma classe com um professor?
Na opinião de Mireia, “a forma ideal de começar é com um professor. Melhor ainda se você participar da energia de uma aula. Mas somos mulheres de verdade e nem sempre temos tempo para ir para a aula em um horário específico. Se você quer descobrir o yoga, mesmo que tenha apenas alguns minutos por dia, procure um vídeo tutorial e experimente praticá-lo ”. Não se assuste se não entender os nomes sânscritos dos asanas. Depois de algumas sessões, você se lembrará delas sem problemas. Na verdade, se você está pensando em começar a ioga ou já tem uma base, o mesmo. Você verá como é divertido fazer ioga em casa com ela.
