1. Dor pélvica
Por que acontece? São várias as causas que podem causar dor, uma vez que nosso sistema reprodutivo, a bexiga, o reto e até mesmo parte dos intestinos estão localizados na região pélvica. Miomas, infecções vaginais ou urinárias, endometriose - um crescimento anormal do tecido que reveste o útero - ou síndrome pré-menstrual (TPM) são as causas mais comuns.
O que pode fazer? Vá ao médico para saber a causa e para lhe dar o tratamento mais adequado (antibióticos, antifúngicos …). Se você sofre de TPM, uma bolsa de água quente pode fornecer alívio, porque o calor acima de 40 graus bloqueia os receptores da dor.
2. Vazamentos de urina
Por que eles ocorrem? É um problema frequente, mas apenas 2 em cada 10 mulheres consultam. É produzida pela perda de tonicidade do assoalho pélvico após o parto e a menopausa.
O que pode fazer? Fortaleça o assoalho pélvico usando bolas chinesas, cones ou exercícios de Kegel. Eles consistem na contração do esfíncter anal (como se você estivesse reprimindo um gás); o esfíncter uretral (como se você estivesse segurando urina) e o vaginal (como se você estivesse segurando um tampão). Faça cada um cerca de 10 vezes e repita o exercício 3-4 vezes ao dia.
Evite desconforto. Como explica o fisioterapeuta Ixchel Montserrat Raich, a ginástica abdominal hipopressiva (GAH) “melhora o tônus da cintura abdominal e do assoalho pélvico, além disso, a postura redefine a cintura e melhora a função sexual. Outros exercícios abdominais prejudicam o assoalho pélvico ou apenas trabalham a força, mas não protegem contra esforço, tosse ou espirro ”.
3. Constipação
Por que acontece? As causas mais comuns são dieta pobre em fibras e estilo de vida sedentário. Mas outros problemas como hemorróidas ou até câncer podem estar por trás da constipação.
O que pode fazer? Evite alimentos que dificultam o trânsito: açúcar, alimentos refinados como farinha ou arroz branco, ou comer muita carne. Opte por alimentos integrais e aumente o consumo de legumes, frutas e vegetais.
Mais magnésio. Monitore a ingestão de magnésio em sua dieta, pois esse mineral ajuda a amolecer as fezes e facilitar sua evacuação. Vegetais com folhas verdes, alcachofras e nozes contêm.
Também o ajudará … Água, pois é outro ingrediente essencial no combate à prisão de ventre. Não espere até ficar com sede para beber muitos líquidos ao longo do dia. O exercício físico também deve fazer parte da sua rotina diária. Evite tomar laxantes se eles não forem prescritos por um médico.
Quando devo ver o médico? Se tiver menos de três evacuações por semana e se surgir repentinamente sem uma causa justificável, como feriados.
4. Essas espinhas traquinas
Por que acontece? Hormônios, estresse, cremes excessivamente gordurosos, não remover a maquiagem ou não manter uma boa higiene podem estar por trás de acne, cravos pretos ou cistos milium.
Se for de acne. Marque uma consulta com o dermatologista, pois pode precisar de creme e tratamento farmacológico. Em casa, limpe suavemente a pele, use água micelar e cosméticos não comedogênicos.
Controle cravos pretos. Eles são formados porque os poros ficam obstruídos pela sujeira. Limpe o rosto pelo menos duas vezes ao dia e remova a maquiagem com leite de desmaquilhante de alta tolerância.
Evite pontos brancos. Eles são formados pelo bloqueio da queratina e também podem ser evitados com uma boa higiene e esfoliação uma vez por semana.
E acima de tudo, ria muito. Com o estresse, a adrenalina e mais oleosidade da pele são liberadas, e a possibilidade de entupimento dos poros aumenta. A histamina, que também é liberada pelos nervos, pode causar eczema e urticária. A Universidade de Kansas (EUA) destaca que o riso, mesmo que forçado, afasta o estresse.
5. Falta de desejo sexual
Quando isso acontece? Fisiologicamente, você sente desejo sexual graças aos estrogênios e testosterona. Se os níveis estiverem baixos, você pode sentir falta de desejo. Alguns medicamentos, experiências traumáticas ou dor durante a relação sexual também podem causar isso.
O que pode fazer? Se a causa for dor durante a relação sexual, consulte seu médico para descobrir o que a causa, por exemplo, se é endometriose, ou seja, um crescimento anormal do tecido que reveste o útero. Se for por falta de lubrificação, recorra a produtos que simulem corrimento vaginal para evitar que a penetração seja dolorosa.
Hora de intimidade. A comunicação com seu parceiro é essencial para que ambos tenham uma vida sexual plena. A rotina e o estresse diminuem o desejo. Reserve algumas horas para a privacidade e não espere que surja espontaneamente.
6. Excesso de suor
Por que acontece? 3% da população suam mesmo quando o corpo não precisa se resfriar, ou o faz excessivamente devido a uma resposta exagerada do sistema nervoso vegetativo. Esse problema é chamado de hiperidrose e se reflete principalmente nas axilas, mãos, pés e na face.
O que pode fazer? Mantenha uma boa higiene para evitar a proliferação de bactérias, a causa do mau odor. Use roupas de algodão ou linho. Tente evitar o estresse controlando sua respiração e dieta. Reduza o açúcar, bebidas estimulantes e alimentos condimentados e beba uma infusão de sálvia para diminuir a atividade das glândulas sudoríparas.
Quando ir ao médico? Se o procedimento acima não funcionar, vá o mais rápido possível. Com as injeções de Botox, a hiperidrose é controlada por meio ano. A cirurgia é definitiva e não requer internação hospitalar.
7. Ondas de calor
Por que eles ocorrem? Com a flutuação hormonal que ocorre na menopausa, aparecem esses episódios que se caracterizam por um calor repentino e intenso no rosto e pescoço.
O que pode fazer? Vista-se em tecidos naturais e use várias camadas. Evite alimentos picantes e álcool. A Sociedade Norte-Americana de Menopausa também recomenda técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga.
O que um médico pode fazer? Você pode considerar um tratamento hormonal. Alguns medicamentos antidepressivos também podem funcionar. Confira.
8. Gases
Por que eles ocorrem? Em geral, os gases são a causa do incômodo inchaço na barriga. São produzidos pela alimentação rápida, pelo estresse, pela má digestão, pelo consumo de alimentos flatulentos (repolho, leguminosas …), pela constipação, que produz maior putrefação, ou pela ingestão de ar na mastigação.
O que pode fazer? Mastigue devagar e coma com calma. Tome infusões de anis ou erva-doce, alcachofra ou cardo leiteiro. Os probióticos equilibram a flora intestinal e assim o alimento é melhor digerido. Eles são encontrados no iogurte, embora você também possa tomá-los em cápsulas, pós ou frascos.
Devo ir ao médico? Sim, se você tiver dor abdominal, diarreia, fezes com sangue, sangramento entre as menstruações ou fadiga inexplicada.
9. Seios assimétricos
Por que acontece? Todos nós temos um seio maior do que o outro. Mas em algumas mulheres a diferença é perceptível, e a copa de ambos varia e é difícil encontrar um sutiã adequado. A assimetria pode ser devida à presença de cistos benignos, gravidez, crescimento excessivo de tecidos, câncer de mama ou um problema embrionário.
Que posso fazer? Brinque com as alças do sutiã e aperte aquela com o busto maior. Se isso não bastasse, vá a uma loja de espartilhos e peça sutiãs acolchoados removíveis. Eles também vendem enchimentos ou flexões que realçam a diferença. Se for muito sério e causar muitas preocupações estéticas, você pode considerar a cirurgia reconstrutiva.
