A dieta do abacaxi consiste em consumir abacaxi em cada uma das refeições, acompanhado ou não de outros alimentos para emagrecer. Basta dar uma olhada online para perceber que existem inúmeras versões, desde as mais restritivas, em que se come apenas abacaxi, até as mais suaves, em que se acomodam mais alimentos, mas nas quais o abacaxi não pode faltar em nenhuma das refeições.
Em qualquer caso, mesmo quando você opta por comer mais alimentos, estes ainda são muito limitados e estão praticamente reduzidos a alimentos protéicos - carne, peixe, ovos … -. Ao contrário, praticamente todos os carboidratos como macarrão, arroz ou legumes são proibidos. E tudo isso acompanhado de uma ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia e da recomendação de não fazer atividade física intensa nos dias que durar a dieta.
Você perde peso com dieta de abacaxi?
Sim, você perde peso e também, rapidamente. O fato de o abacaxi ser uma fruta diurética com alto teor de fibras o ajudará a combater a retenção de líquidos e a fazer você se sentir mais leve e desinflado. O problema é que a perda de quilos que se consegue com ela se deve à perda de massa muscular e fluidos, mas não de gordura. Isso permanece intacto, então ele realmente não perde peso.
E não só isso, mas também a perda de peso não é sustentável e em breve você vai recuperar o que perdeu, já que com essa dieta é muito difícil escapar do efeito rebote. Ao comer menos do que o necessário, seu corpo "se ajusta" a essa falta de nutrientes e retarda o metabolismo. Além disso, nossos músculos são responsáveis por boa parte do gasto calórico do corpo, portanto, ao reduzir a massa muscular, você também reduz as calorias que seu corpo queima. A combinação desses fatores leva você a, assim que voltar a comer normalmente, recuperar o peso inicial ou até mesmo alguns quilos a mais.
- Sem falar que é muito monótono e chato.
A dieta do abacaxi é saudável?
Não, é muito difícil para um nutricionista recomendá-la a você, pois é considerada uma dieta milagrosa. Ou seja, é muito desequilibrado e restritivo. E embora você perca peso com ele, se seguir por mais ou menos tempo, as deficiências nutricionais aparecerão e sua saúde será prejudicada.
Como aponta o Dr. José Antonio Rosado, Coordenador de Endocrinologia da Unidade de Obesidade Mórbida do Hospital Universitário Getafe, é uma opção que devemos considerar apenas se precisarmos perder peso rapidamente em um determinado momento, aconteça o que acontecer. venha mais tarde. "Assim como os boxeadores que precisam dar um certo peso dois dias antes da luta para competir, e o que pesam depois no dia da luta não importa." Seria, portanto, uma solução expressa para quando temos ao virar da esquina um evento como um casamento ou uma apresentação importante em que devemos inserir um vestido que não cabe.
Dieta de abacaxi de 3 dias
Como mencionamos antes, existem inúmeras versões. Aqui está uma diretriz que você pode seguir por no máximo 3 dias. Existem variantes mais restritivas e obviamente quanto mais restritiva, maior será a perda de peso, mas lembre-se que os riscos associados a ela também serão maiores.
- Café da manhã. Algumas fatias de abacaxi natural com um iogurte desnatado e um café.
- Meio da manhã e / ou lanche. Uma infusão ou um suco feito com a água resultante do cozimento da casca do abacaxi por cerca de 20 minutos.
- Comida. 200 g de frango grelhado ou peito de peixe + legumes ao vapor ou salada ou creme vegetal + 2 ou 3 rodelas de ananás.
- Snack. Um iogurte desnatado.
- Jantar. 200 g de frango grelhado ou peito de peixe + legumes ao vapor ou salada ou creme vegetal + 2 ou 3 rodelas de ananás.
Se você decidir fazer essa dieta, o Dr. Rosado aconselha que quanto menos dias você fizer, melhor e que se você não chegar a 800 kcal por dia, pelo menos tome um multivitamínico para evitar deficiências de micronutrientes.
A dieta cetogênica ou ceto é outra das dietas mais populares, mas questionada que analisamos em profundidade.
