Certamente você já ouviu mais de uma vez que não é bom tentar dormir durante o fim de semana o que você dormiu todos os dias. Acontece que não é tão ruim quanto dizem …
O sono se recupera
Sempre se disse que o sono não se recupera e, ainda, de acordo com diversos estudos, que dormir mais no fim de semana pode ser prejudicial à saúde. No entanto, agora uma investigação sueca questiona, garantindo que dormir mais no sábado e no domingo compensa a falta de sono e pode aumentar a expectativa de vida.
Em quem acreditar?
A Dra. Odile Romero, da Sociedade Espanhola de Sono ,. Deixamos claro: se não conseguimos dormir o suficiente de segunda a sexta-feira, a solução não é dormir muito mais horas no fim de semana. Mas se for compensado de uma maneira "discreta" (2-3 horas a mais no total), ele minimiza os riscos à saúde e é menos ruim do que não compensá-lo de forma alguma.
Sempre a mesma programação
Como enfatiza o Dr. Romero, somos como um relógio e o ideal para que funcione bem não é que compensemos, mas que a cada dia levantemos e vamos dormir na mesma hora e durma entre sete e meia e oito horas. E que guardamos sempre, de segunda a domingo, inclusive feriados.
Insônia ou outra coisa?
Agora, se o que acontece com você não é que lhe falte tempo para dormir durante a semana, mas sim que tem insônia ou tem dificuldade para adormecer, aqui estão alguns truques para dormir bem que não falham. E se quiser saber se as suas dificuldades para dormir não são importantes ou se são mais graves, pode fazer o nosso teste para descobrir se sofre de algum distúrbio do sono.
