Criar cafés da manhã e lanches saudáveis torna-se um desafio, principalmente no verão, quando tendemos a recorrer a doces e sorvetes que rapidamente e sem complicações acabam com a fome. Mas agora todos nós sabemos que isso não é a coisa mais saudável do mundo. Por esta razão, queríamos ver o que nossas celebridades e influenciadores favoritos comem no café da manhã e nós sugerimos algumas ideias que você pode copiar facilmente em casa e que você e os seus vão adorar.
O café da manhã e lanches de nossas celebridades e influenciadores favoritos
Nuria Roca , por exemplo, nos conta em suas histórias que está comprometida com peito de peru com palitos salgados, chá frio e água fresca com rodelas de limão. Anna Simón prefere colocar presunto cozido em cima de uma torrada e acompanhar com abacate, palitos de sementes e um suco de pêssego. Tania Llasera deu-nos mais uma ideia super saudável com fiambre delicatessen com pão e tomate. Mónica Cruz usa também peru e presunto e combina-os com cachimbo de pão e azeitonas, morangos e muita água.
Uma das nossas preferidas é a da atriz María Castro que preparou uma panqueca, algo bem galego, com alface, tomate, presunto refogado e maçã.
Combinar alimentos ricos em proteínas como peru ou presunto com frutas e vegetais e adicionar um pouco de carboidratos na forma de pães é a ideia que todos eles têm em comum. No entanto, lembre-se de que nem todos os frios são igualmente saudáveis.
Procure sempre aqueles com maior percentual de carne, de 92% e se possível a 98%. É a única maneira de ter certeza do que você está comendo, porque muitas marcas 'enchem' seus produtos com amidos para cortar custos quando não é o mais saudável.
Quanto aos pães , escolha melhor aqueles que são 100% integrais e na versão que você mais gosta: pão, barrinhas para sanduíches, pastas para barrar … Frutas e vegetais, sabe, melhor se forem frescos e da estação. O ideal é combinar esses três grupos de alimentos em cada refeição nas proporções adequadas.
Onde encontro frios com alto percentual de carne?
Um truque que nunca falha é procurar a palavra 'EXTRA' nas embalagens que encontramos no supermercado. Se você comprar diretamente da delicatessen, pode sempre pedir que digam qual delas tem a maior porcentagem de carne em seu conteúdo.
E se não quiser jogar, pode sempre optar pela gama Bonnatur da Argal, que é a mais natural e saudável que encontramos. Nesta gama encontrará Presunto Cozido, Presunto Assado no Forno, Presunto Estufado com Corte Delicatessen e Peito de Peru, sem amidos e com uma percentagem de carne que varia de 92 a 98% . De agora em diante, seus lanches e cafés da manhã saudáveis nunca mais serão chatos!
