Aqui você encontra o cardápio semanal realfooding elaborado pela central Realfooding do nutricionista e colaborador da CLARA Carlos Ríos. É um verdadeiro menu semanal de comida com pratos saudáveis e saborosos.
Segunda-feira
- Café da manhã. Pão de trigo integral com tomate esmagado, azeite virgem e presunto serrano
- Meia manhã. Pistache torrado
- Comida. Frango frito com pimentão, cebola e pimenta
- Snack. Pipoca temperada com curry
- Jantar. Bolo De Couve-Flor, Queijo E Salmão
Terça-feira
- Café da manhã. Salada de frutas e pinhões
- Meia manhã. Banana seca
- Comida. Lentilha cozida com legumes
- Snack. Azeitonas
- Jantar. Ovos mexidos com aspargos e pimentão
Quarta feira
- Café da manhã. Torrada de trigo integral com tomate, queijo de cabra e orégano
- Meia manhã. Framboesas com iogurte grego puro
- Comida. Atum com tomate
- Snack. Maçã com manteiga de amendoim
- Jantar. Chocos grelhados e vegetais
Quinta feira
- Café da manhã. Banana com sementes de chia e coco ralado
- Meia manhã. Vários picles
- Comida. Wok de vegetais com soja texturizada
- Snack. Amêndoas torradas
- Jantar. Salada de couve verde, abacate, cerejas, sardinhas em cubos de óleo e queijo
Sexta-feira
- Café da manhã. Ovos grelhados com rúcula
- Meia manhã. Cranberries secas e sementes de abóbora
- Comida. Macarrão de trigo integral com camarão e aspargos silvestres
- Snack. Figos secos
- Jantar. Arroz integral, brócolis e salada de bonito
sábado
- Café da manhã. Iogurte natural com mirtilo
- Meia manhã. kiwis
- Comida. Ovos mexidos com presunto e alho jovem
- Snack. Pudim de chia com coco ralado e uvas
- Jantar. Espargos brancos com queijo e nozes
domingo
- Café da manhã. Mingau de aveia com maçã e canela
- Meia manhã. Morangos com queijo fresco
- Comida. Salada de grão de bico com pepino, abacate e coentro
- Snack. 85% chocolate laranja
- Jantar. Tártaro de salmão com abacate e molho de limão
