O corpo possui mecanismos de limpeza para se livrar de toxinas e outros resíduos metabólicos no dia a dia, mas é verdade que às vezes, por ter excesso de comida ou bebida, dormir pouco, passar por um momento de muito estresse ou bebida medicação, por exemplo, o corpo pode precisar de ajuda extra para se limpar. Nesses casos, recomendo seguir uma dieta de desintoxicação que, bem elaborada, pode ajudar muito a superar problemas como ganho de peso, retenção de líquidos, distensão abdominal, fadiga, dor de cabeça, má digestão, insônia, alterações de humor, problemas de pele, etc.
Quais são os erros mais frequentes ao planejar um plano de desintoxicação?
Como médico, nunca recomendarei seguir dietas milagrosas com apenas um alimento ou à base de sucos ou shakes desintoxicantes, xaropes com água, etc., o dia todo e por alguns dias. Essas práticas só conseguem eliminar a água, mas não facilitam o trabalho do fígado e colocam um estresse significativo em todas as células do corpo, por isso as obrigamos a envelhecer mais rápido. Com isso estou dizendo que você não tem sucos ou batidos desintoxicantes? Não! Mas não os tome como único alimento por dias, mas como desjejum ou no meio da manhã ou como lanche, dentro de um plano mais amplo de desintoxicação.
O que evitar?
Ao fazer esse tipo de dieta, você perde gordura e assim essas substâncias são liberadas de forma descontrolada. Mesmo se você sentir que uma boa limpeza é necessária, nunca deve ser muito forte no início, uma vez que muitas toxinas podem ser liberadas ao mesmo tempo e surgem fortes dores de cabeça e fadiga. É melhor começar pequeno.
Qual é a melhor maneira de limpar o corpo?
Tem que começar por seguir uma dieta quase vegetariana, no máximo uma semana, na qual tem que consumir muitos vegetais e frutas da época. Os menus devem ser bem claros e divididos em várias fotos. Café da manhã e lanche, à base de frutas e iogurte natural. E os almoços e jantares, que incluem primeiros pratos à base de vegetais em forma de sopas ou purés, com pouco sal e azeite prensado a frio. Em segundo lugar, leve peixe cozido no vapor ou assado. Antes das refeições, é aconselhável tomar chás de ervas que ativam a função hepática, como boldo ou melada. E depois das refeições, chá verde ou camomila com erva-doce.
É preciso ingerir alimentos que facilitem o trabalho do fígado, como os da família do repolho (couve-flor, brócolis), cebola, alho, alcachofra, rabanete preto, cardo leiteiro, agrião, legumes, nozes cruas e algas marinhas. E você tem que evitar produtos de fabricação industrial, carne vermelha, café e álcool.
As plantas podem ajudar?
O fígado é o órgão purificador por excelência e para o ajudar na sua execução temos plantas que estimulam as funções hepáticas e promovem a eliminação de toxinas. O cardo leiteiro contém uma substância, a silimarina, que possui propriedades antioxidantes, regeneradoras (dez vezes mais potentes que a vitamina E), e desintoxicantes das células do fígado. A alcachofra regula as funções hepáticas, especialmente a formação da bile e as funções desintoxicantes. Além de tomar seu extrato, você pode se beneficiar de suas propriedades comendo-o regularmente.
