18 truques de desintoxicação que ajudam a desintoxicar

Além de seguir uma dieta de desintoxicação e comer alimentos purificantes, há outras coisas que você pode fazer para se desintoxicar. Seguir os hábitos e truques que descrevemos a seguir também pode ajudar a acabar com o inchaço, a prisão de ventre, quilos extras e outros desconfortos.

Não apenas dormir, você tem que acordar cedo!

Isso é confirmado por um estudo da Northwestern Medicine (EUA), que constatou que pessoas que acordam por volta das 11 da manhã consomem em média 250 calorias a mais, metade de frutas e produtos frescos, e o dobro de fast food. do que as pessoas que se levantam mais cedo. Em outras palavras, nem tudo está conseguindo boas 7 a 8 horas por dia, mas dentro de uma programação que permite que você acorde cedo.

Cronobiologia. Muitos estudos mostram que, dependendo do momento em que certas coisas são feitas, têm um impacto ou outro. Por exemplo, também foi constatado que comer cedo - antes das 3 da tarde - ajuda a perder peso. E uma coisa está ligada à outra, porque se você acorda tarde, você come (muito) tarde.

Esporte, como sempre, necessário

O exercício ativa a circulação sanguínea e linfática, o que promove a purificação. Por isso, na CLARA recomendamos sempre fazer exercícios aeróbicos todos os dias - no mínimo 30 minutos - e 2 ou 3 sessões semanais de tonificação.

Suar! É importante que a intensidade do exercício faça suar, pois o suor ajuda a eliminar as toxinas pela pele, outro órgão de limpeza.

A importância de saber se desconectar

O estresse "ataca" o sistema digestivo. Ele acha que muitos nervos o atravessam, por isso é muito "sensível" às emoções, especialmente às negativas. Além disso, o movimento intestinal é alterado quando estamos sob tensão e pode até influenciar nossa constipação. E também aumenta a acidez do estômago, causando gases, inchaço …

A respiração é um "2 em 1". Porque fazer exercícios respiratórios ajuda a controlar o estresse, mas é também pela respiração que grande parte das toxinas são eliminadas do corpo.

Beba para eliminar toxinas

Nem tudo vai. As bebidas alcoólicas, muito açucaradas ou excessivamente energéticas, embora forneçam líquidos, são acompanhadas por toxinas que não ajudam na purificação. Descubra as calorias escondidas nas bebidas alcoólicas.
O melhor, a água. Além de nos ajudar a eliminar toxinas pela urina, a água nos faz queimar mais calorias. De acordo com um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, beber meio litro de água aumenta o gasto metabólico em 30% após 30 ou 40 minutos. Aqui estão alguns truques para beber mais água sem perceber.

Um copo de água ao acordar

Um copo d'água ao acordar

Além de beber água durante o dia, é altamente recomendável fazê-lo ao acordar. As horas de descanso noturno nos desidratam, por isso é importante "iniciar" o sistema de purificação bebendo assim que começarmos um novo dia.

Durma de lado ou de costas

Dormir nessas posturas permite que você respire com mais fluidez, o que contribui para a desintoxicação natural do corpo que ocorre durante o sono. Se tem problemas para dormir, descubra com o nosso teste se sofre de distúrbios do sono.

Planeje seus menus

Você só precisa de cerca de 20 minutos para planejar seus menus e preparar a lista de compras para seguir uma dieta de limpeza. Lembre-se que improvisar faz com que caiamos na má alimentação e nos alimentos ultraprocessados, um dos principais inimigos de uma alimentação saudável.

Diverta-se!

Está provado que cantar em voz alta, dançar como se não houvesse amanhã, encontrar amigos e passá-lo como nunca antes desestressa e ajuda na sua "vida desintoxicante".

Drenagem linfática

Essa massagem ajuda a eliminar os resíduos do corpo, mas não dê se tiver problemas de coração, tireóide, hipertensão ou câncer.

Praticar ioga

Existem três asanas (posturas de ioga) muito eficazes para ajudar o corpo a realizar seu trabalho natural de limpeza. Além disso, ajudam a relaxar a mente e a se sentir melhor.

Variação da cobra. Com apenas as palmas das mãos e dedos dos pés tocando o chão, vire a cabeça, os ombros e o tronco até ver o calcanhar oposto. Faça para um lado e para o outro, sem parar, quatro vezes.
A borboleta. Junte as solas dos pés e os calcanhares na direção da pélvis. Segure os pés com as mãos, abra os joelhos e coloque-os no chão. Para aprofundar o alongamento, incline-se para a frente.
Torção sentada. Dobre uma perna trazendo o calcanhar para o quadril oposto. Passe a outra perna por cima e com um braço, abrace o joelho e coloque a outra nas costas. Gire o tronco e a cabeça. Segure 20 seg e repita do outro lado.

Esfoliação Semanal

Aproveite o momento do duche ou do banho e faça um peeling esfoliante. Isso permitirá que você elimine impurezas e desintoxique sua pele.

Cremes com cardo de leite

“Escolho os cremes com cardo de leite, pois são ótimos para purificar”, recomenda Paula Echevarría.

Agrião? Se quero!

O agrião é um dos alimentos desintoxicantes por excelência e indispensável em qualquer dieta de limpeza devido à sua quantidade de sais minerais (potássio, cálcio, ferro) e ao seu alto teor de fibras. Você pode levá-los em saladas ou vitaminas.

Comer couve de cebola

Outro alimento muito purificador é a cebola. Se acha difícil ingerir cru porque é muito forte ou se repete em excesso, experimente germinar. Ele fornece seus compostos de enxofre desintoxicantes, mas não é tão forte no paladar (nem afeta o hálito posteriormente). Quer saber as coisas que você nunca teria dito que causam mau hálito?

Caldos desintoxicantes

Se você estiver procurando por um bem simples, adicione 3 cebolas médias descascadas, 1 talo de aipo limpo, 2 cenouras raspadas e meia maçã descascada em um litro de água. Ferva por uma hora em fogo baixo, sem óleo ou sal. E pronto. E se quiser outra receita um pouco mais elaborada, mas também super fácil de fazer e muito eficaz, experimente o caldo purificante que vai te ajudar a perder peso.

Comer saladas

“As saladas nos ajudam a purificar nossos corpos”, lembra nossa personal trainer Patry Jordan, blogueira de CLARA. Descubra infinitas ideias para tornar a salada fácil, rápida e … deliciosa!

Renove os utensílios de cozinha

Panelas, frigideiras e baterias riscadas podem nos fazer consumir toxinas de seu revestimento antiaderente. Melhor aqueles que estão livres de PFOS e PFOAS.