Como perder barriga: 18 truques infalíveis para conseguir

Beber chá verde

O chá verde (em infusão ou cápsulas) ajuda a perder peso. Suas propriedades emagrecedoras se devem ao alto teor de um grupo de antioxidantes chamados catequinas ou polifenóis, que estimulam o corpo a queimar gordura mais rapidamente, além de estimular a liberação do hormônio norepinefrina, que suprime o apetite.

Beba água com baixa mineralização

Beba água de baixa mineralização

Ou se você beber da torneira, deixe descansar por pelo menos algumas horas para evaporar o cloro, um grande inimigo da flora intestinal. Você também pode comprar um ionizador de água para sua torneira, que alcaliniza e ajuda a aumentar a flora probiótica.

Infusão de gengibre e canela

Uma infusão infalível para combater o inchaço é aquela que contém gengibre e canela. O gengibre é um poderoso antiinflamatório que também ativa o metabolismo. A canela, por outro lado, ajuda a suavizar a digestão e também é um remédio eficaz para o inchaço da barriga.

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Exercício de manhã

Segundo um estudo realizado na Bélgica, praticar desporto antes do pequeno-almoço traz benefícios para a figura e reduz o risco de sofrer de diabetes. Logo pela manhã, o metabolismo acelera e mais calorias são consumidas. Além de perder peso, você não desenvolverá resistência à insulina com tanta facilidade. Faça uma caminhada de 30 minutos ou uma bicicleta ergométrica de 20 minutos antes do café da manhã. Você notará a mudança!

Cafeína para perder barriga

A cafeína estimula o metabolismo e ajuda a queimar gordura. É um dos princípios ativos mais utilizados em cremes redutores (a concentração máxima é de 5%), mas também é eficaz por via oral. Claro, tome cafeína em pequenas doses para que ela não afete seus nervos e sono. Você a encontra no café, chá, chocolate ou guaraná.

Escove os dentes…

Você sabia que escovar os dentes ao acordar ajuda a reduzir a gordura localizada? Você elimina a placa bacteriana e, com ela, as toxinas. Se você também beber alguns copos de água com o estômago vazio, a purificação será ainda mais eficaz.

Tome 5 nozes por dia

Um estudo da Universidade de Barcelona, publicado no Journal of Proteome Research , mostrou que comer 30 gramas de nozes por dia durante 12 semanas reduz a fome, o açúcar no sangue e a gordura localizada no abdômen. Uau, não há desculpas para não incluí-los em sua dieta diária.

Tomar probióticos

Os alimentos que contêm probióticos ajudam a melhorar a digestão e quaisquer outros problemas intestinais. Suas bactérias benéficas ajudam a regenerar a flora intestinal. Essas bactérias “amigáveis” são encontradas em alimentos fermentados como chucrute (repolho), kefir e iogurte.

E prebióticos

Eles complementam a ação dos anteriores, pois servem de "alimento" para essas bactérias benéficas. Eles representam o alimento básico da flora e estimulam sua atividade. Alho, chicória, alcachofra, cebola, chicória, alho-poró, beterraba, aspargo, espinafre, banana, mel e trigo integral fornecem prebióticos.

Mais estresse, mais barriga

Quando você está nervoso, seu corpo secreta um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio é responsável pelo organismo gerar energia, aumentando os níveis de açúcar e promovendo o acúmulo de gordura no abdômen. Portanto, se você quiser exibir uma barriga lisa, a primeira coisa a fazer é evitar o estresse.

Comer devagar deixa sua barriga mais fina

Comer lentamente emagrece a barriga

Estima-se que comer rápido nos leva a consumir até 200 calorias a mais por dia, daí a importância de mastigar bem cada mordida. Reservar o seu tempo, pelo menos meia hora, para comer também ajuda a evitar o inchaço que surge quando mastiga pouco e come sob estresse. Além disso, comer rápido deixa você mais gordo. Leve o seu tempo e digira bem a sua comida.

Evite gases

Algo tão cotidiano como chiclete pode acabar deixando você inflado como um balão. O mesmo que comer alimentos ricos em amido, como pão, macarrão, batata. Outros alimentos, como legumes ou repolhos, são flatulentos em si mesmos, mas trazem tantas coisas boas que é uma pena parar de comê-los. Tome junto com temperos anti-gases, como o cominho, ou purê, como o homus: não perca a nossa deliciosa receita.

Evite constipação

Se você tem problemas para ir ao banheiro com frequência, pode precisar comer mais fibras. Isso ajuda a regular o trânsito intestinal, melhorando assim a constipação. Para fazer isso, basta comer mais frutas e vegetais, mudar para grãos inteiros e fazer amizade com sementes de linhaça.

Perca a barriga em 1 minuto

Role os ombros para trás, levante o queixo e alinhe as costas. Seu corpo se estica e você perde visualmente o volume da barriga em menos de um minuto! É um hábito muito bom, pois, se você ficar curvado, a região abdominal relaxa. Por outro lado, se você ficar ereto e contrair um pouco a barriga, ficará tonificado.

Fale sobre você positivamente

Emoções negativas fazem com que seu corpo secrete cortisol - o "hormônio do estresse" - e que é responsável pelo acúmulo de gordura abdominal, de acordo com um estudo da University College London. Portanto, aprenda a valorizar a si mesmo e ao seu corpo e esquecer frases como "Eu tenho muitos pneus do amor" ou "Eu não gosto da minha barriga"

O creme que você precisa

Se você tem gordura teimosa, a dupla cafeína + carnitina é ideal para você. O efeito de quebra de gordura é mais poderoso quando os dois ingredientes ativos estão juntos na mesma fórmula. Se, além da gordura, você tem flacidez, precisa de ativos firmadores como silicone, brilho e retinol. E para gordura localizada aliada à retenção de líquidos, melhores cremes com princípios ativos que melhoram a microcirculação, como ginseng e agentes drenantes, como cavalinha e hera.

Abs hipopressivo

Foi demonstrado que os abdominais hipopressivos reduzem a barriga sem afetar o assoalho pélvico. São exercícios realizados na apnéia (prender a respiração) e que não exercem pressão sobre o assoalho pélvico como os abdominais tradicionais. Exigem conhecimento prévio e aconselhamento de um especialista para começar a praticá-los. Pergunte na sua academia ou centro de saúde.

Cada creme, em seu tempo

Você já sabe que é importante usar o seu creme redutor todos os dias, mas sabe que funciona melhor se aplicar entre 6 e 8 da manhã? Nesse momento, os hormônios "esvaziam" as células de gordura para atender às necessidades energéticas do corpo, e a cafeína favorece essa mobilização das gorduras. Por isso, se conseguir levantar um pouco mais cedo para aplicar o creme neste período de tempo, muito melhor.

Massageie a pele para ganhar firmeza

Se você aplicar o creme por meio de uma massagem, ajuda a penetrar seus ativos, melhora a drenagem linfática e elimina toxinas. Na barriga, faça movimentos circulares ao redor do umbigo no sentido horário.

Cremes com efeito de calor

O calor ajuda a quebrar os nódulos de gordura e estimula a circulação sanguínea, que drena os lipídios acumulados. Portanto, se você deseja aumentar a temperatura da pele em uma região específica, neste caso o abdômen, aplique um creme corporal com efeito de calor, mas evite se sua pele for sensível ou se você tiver varizes.

E enquanto você coloca essas dicas em prática …

Como tudo leva tempo, à medida que seu abdômen fica achatado, esses truques da moda podem ajudá-lo a esconder sua barriga.

A barriga é, sem dúvida, uma das partes do nosso corpo a que damos mais importância. Ter uma barriga lisa é difícil de manter e não depende apenas do metabolismo e do exercício físico (que também). Selecionamos 20 dicas que o ajudarão a se livrar da gordura teimosa que se acumula em seu abdômen, para que você possa desfrutar de seu corpo e se sentir bem consigo mesmo novamente.

Você tem 5 minutos por dia?

Se a resposta for "sim", inverta-os para sua "meta de barriga lisa". É o momento em que você precisa fazer 3 séries de 10 abdominais melhor se forem hipopressivos. E também o que te levará a seguir os truques que te damos na nossa galeria de imagens.

Apenas 30% da gordura abdominal acumulada é devido a uma predisposição genética

Tome caldos desintoxicantes

A cada 2 dias prepare um caldo com nabo, alho-poró, cebola e cenoura. Tome quando tiver vontade e após refeições pesadas.

Automassagem de barriga

Após o banho, insista em aplicar o creme dando uma massagem no abdômen que irá promover a drenagem e a eliminação de líquidos e toxinas. A esteticista Felicidad Carrera aconselha algumas técnicas que são muito eficazes , especialmente se você as aplicar uma após a outra:

Coloque uma das mãos em cada lado do abdômen inferior e levante-se com uma pequena pressão, enquanto desenha círculos. Desça suavemente e recomece. Faça 10 repetições.
Com uma das mãos e a palma estendida, circule ao redor do umbigo no sentido horário.

O intestino, o segundo cérebro

A essas dicas para cuidar da barriga, você deve adicionar uma mudança de atitude. Você ficará surpreso ao ouvir isso, mas o corpo humano tem dois "cérebros". Um deles, embora muitos não saibam, está localizado no intestino. Isso explicaria o motivo de alguns distúrbios, por exemplo, um episódio de diarreia antes de fazer um exame. Ansiedade, depressão, úlceras, intestino irritável … esta e outras patologias derivam dessa ligação íntima entre o cérebro e o intestino. Portanto, a partir de hoje você deve começar a enviar mensagens positivas para seu cérebro e sua barriga. E está cientificamente comprovado que essas emoções negativas - que todos nós sentimos em algum momento - “inflam” o estômago. Isso ocorre porque o cortisol (hormônio do estresse) contribui para aumentar a gordura abdominal. E de acordo com um estudo recente da University College London,pessoas otimistas têm níveis de cortisol muito mais baixos do que pessoas negativas.