Pessoas altamente sensíveis: como saber se você é

A vida te derruba

Olhando em volta, você viu que "as coisas na vida" afetam você de maneira diferente do que suas irmãs ou amigos . Um simples golpe causa uma dor sobre-humana. Você está andando pela rua e, quando passa uma ambulância, sua sirene e suas luzes o deixam totalmente nocaute. Você sabe que é mais sensível, mas não é tudo. Grandes mudanças como uma mudança ou um novo emprego chocam sua vida e, além disso, na maioria das situações, você percebe uma espécie de sexto sentido que o faz enxergar detalhes e comportamentos que os outros não percebem. Você pode chegar a pensar que talvez uma aranha radioativa o tenha mordido e você adquiriu superpoderes ou, pior, que ficou louco. Relaxe, viemos dar uma resposta mais realista.

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Pessoas altamente sensíveis?

Pessoas altamente sensíveis têm um sistema nervoso mais desenvolvido e, portanto, recebem muito mais informações pelos sentidos. Esse conceito foi criado pela psicóloga americana Elaine Aron. Ela própria tinha a sensação de viver as coisas de forma diferente das outras e isso a levou a investigar as características que identificam o que ela passou a chamar de Pessoas Altamente Sensíveis (SAP), entre as quais se identificou. Por meio de sua pesquisa, que ela resume em seu livro The Gift of Sensitivity , a Dra. Aron estabeleceu que, para qualificar alguém como SAP, ela deve atender a quatro pilares básicos. Todos, sem exceção.

Vamos ver quais são as características que identificam uma pessoa altamente sensível.

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1. Eles pensam muito

Pessoas altamente sensíveis tendem a refletir, a analisar profundamente cada situação para chegar a um maior entendimento do assunto. Parece ótimo, mas, na realidade, significa que eles pensam muito nas coisas. Eles podem ficar obcecados com algumas questões, mas, se continuarmos com nossa comparação, eles usam seus poderes para o bem, para chegar a conclusões e soluções. Como eles fizeram isso? Bem, com um sistema neurológico que ativa áreas do cérebro que outras pessoas não usam.

2. Os estímulos os oprimem

Se você sai para a rua como se quisesse evitar os paparazzi (óculos escuros, lenço na cabeça), pode ter um dos sintomas mais claros de SAP. Eles são mais afetados por luzes fortes, odores fortes e ruídos em geral, até se sentirem oprimidos. Esses efeitos podem causar exaustão que obriga a pessoa a se retirar para um espaço solitário, isolado, sem estímulos.

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3. Emoções na superfície

Felicidade, tristeza, alegria e o resto das emoções que uma pessoa pode ter são vivenciadas de forma muito intensa se você for altamente sensível. Essa resposta emocional está ligada a uma grande empatia para com outras pessoas ou animais e seus possíveis sofrimentos, então eles se emocionam facilmente, mesmo quando o sujeito não vai com eles. Eles têm grande capacidade de escuta e predisposição para ajudar.

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4. Um sexto sentido muito intuitivo

Essas pessoas percebem mais as pequenas mudanças e sutilezas em seu ambiente, bem como no estado emocional das pessoas. Eles detectam as energias positivas ou negativas de um espaço e sua intuição lhes dá as ferramentas para mudá-las. Daí nossa analogia de poderes, já que é uma espécie de sexto sentido que lhes dá mais controle sobre as situações.

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Que posso fazer?

Compartilhar experiências com outras pessoas altamente sensíveis o ajudará a se sentir mais forte e a ver que não está sozinho no mundo. Você pode participar de grupos já existentes como a Associação de Pessoas de Alta Sensibilidade da Espanha (APASE) ou criar o seu próprio em seu ambiente próximo. Eles o ajudarão a se conhecer melhor para aceitar sua sensibilidade e deixar de vê-la como uma fraqueza, canalizando-a, por exemplo, através da arte. Você ganhará ferramentas e truques para poder funcionar na vida, como praticar meditação, fazer exercícios físicos leves ou trabalhar a respiração.

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Não saia do armário

Ao se descobrirem altamente sensíveis, os PAS muitas vezes sentem uma grande necessidade de dizer a todos que é isso que está errado com eles. Uma das grandes especialistas no assunto na Espanha e fundadora da APASE, Karina Zegers, não o recomenda. O caminho que ele propõe é aguentar o desejo de "sair do armário" e fazê-lo depois de pesquisar exaustivamente essa característica e os efeitos que ela tem sobre você . As pessoas vão ter muitas perguntas e, para evitar frustrações, é melhor ter todas as respostas.

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Aqueles conhecidos como Pessoas Altamente Sensíveis (SAP) têm uma capacidade sensorial e perceptiva mais desenvolvida que os torna mais sensíveis ao mundo ao seu redor. Poderíamos dizer que eles vivem a vida na superfície. Uma intensidade que pode se tornar avassaladora para eles pelo excesso de informação e que pode levá-los a ficar saturados e até sofrer ataques de estresse e adoecer se não souberem administrar todas as informações. Com essa descrição, eles podem soar como pessoas frágeis ou vulneráveis e a imagem de uma pessoa chorando ou sempre na defensiva pode vir à mente. Não se trata disso. O PAS vive o mundo com mais intensidade o que, em muitos casos, permite ver e perceber coisas que os outros não conseguem.

Pessoas altamente sensíveis vivem na superfície

Essa hipersensibilidade costuma estar ligada à criatividade e é que um grande número de artistas pode ser identificado como SAP . A arte não é levada exclusivamente a esse tipo de pessoa, pois ele está presente em todas as profissões e representa cerca de 20% da população . Talvez nós mesmos tenhamos percebido que sofremos, sentimos, rimos ou choramos de maneira diferente de nossos amigos ou familiares. Pode ser que estejamos tratando de um caso de alta sensibilidade, um dos conceitos que Elaine Aron estabeleceu há mais de trinta anos. Uma psicóloga americana que concentrou toda a sua atividade no PAS ou HSP ( Pessoa Altamente Sensível ) como você pode ver em seu site.

Como é uma pessoa altamente sensível?

Bem na onda de pessoas com alta sensibilidade, a Dra. Aron queria entender melhor a si mesma e as razões pelas quais ela sentia o que sentia. Nesse esforço de compreensão, ela acabou descobrindo a existência desse tipo de pessoa que compartilha o traço que ela chamou de "Alta Sensibilidade". A partir dessa primeira descoberta, ele começou a fazer estudos e acabou identificando os traços que definem essas pessoas. Começou com quatro pilares que devem ser cumpridos para identificar a pessoa como altamente sensível.

Análise profunda. Pessoas altamente sensíveis recebem muitas informações, mas também tendem a mastigar mais. Eles pensam muito sobre qualquer assunto e se aprofundam nele.
Tendência à saturação. Principalmente quando estímulos sensoriais, como ruídos e luzes, precisam ser combinados com outros mais emocionais, especialmente raiva, decepção ou aborrecimento. Além disso, eles se assustam facilmente e as cenas de violência os ofendem mais.
Empatia e conexão. Eles vivem todas as histórias pessoais como se fossem os minutos finais de Life is beautiful. Eles são facilmente movidos por situações e sensações. Eles se conectam em um nível muito profundo com as artes e a música.
Percepção nítida. Eles capturam o humor das pessoas e as energias que elas emitem. Eles recebem mais informações do que o resto. O que já estabelecemos como "sentido aracnídeo" que lhes permite ver o que está acontecendo e saber quais movimentos fazer para melhorar a situação.

O que posso fazer se for uma pessoa altamente sensível?

O traço de alta sensibilidade ainda é pouco compreendido, apesar de ter sido descoberto na década de 1990 . Até essa descoberta, o comportamento de uma pessoa SAP estava incluído nos comportamentos relacionados a transtornos mentais ou emocionais . Esse tipo de pessoa, em muitas ocasiões, sofre de ser tão sensível, pois tudo o afeta e, se não souber identificar o que está acontecendo, pode se sentir incompreendido e se isolar.

Para levar uma vida plena e saber administrar as emoções extremas que sentem, as Pessoas Altamente Sensíveis podem levar em consideração uma série de fatores e conselhos que irão melhorar seu dia a dia e que os levarão a uma vida mais plena.

Autoconhecimento. Em primeiro lugar, assuma que eles não estão doentes. Eles experimentam o mundo de maneira diferente e devem abraçar e abraçar essa característica. É bom conhecer-se a si mesmo e principalmente a eles. Procure padrões em seu comportamento, saiba quais situações se tornam gatilhos para um possível episódio de estresse.
Estímulos de controle. Por causa de seus sistemas nervosos mais refinados, são menos tolerantes ao álcool e precisam tomar menos medicamentos do que a maioria. É bom, então, que prestem atenção ao que consomem. Eles também devem controlar sua exposição a conversas e atividades em grupo que podem sobrecarregá-los.
A arte é o caminho. A expressão artística é uma das melhores vias de expressão e terapia para pessoas altamente sensíveis. Pintar, tocar um instrumento ou cantar permite-lhes expressar o que sentem de diferentes formas e que podem evitar a sua saturação. Fazer alguns exercícios leves ou praticar meditação e atenção ao ar livre, bem como fazer o trabalho respiratório, também pode ajudar.

Com o objetivo de compartilhar experiências e ferramentas como as que acabamos de analisar, em 2014 foi fundada a Associação de Pessoas de Alta Sensibilidade da Espanha (APASE), que oferece, entre muitos outros serviços, um diretório de profissionais em todos os tipos de disciplinas (médica , psicólogos, coach, dentistas) treinados para lidar com pessoas da SAP.