Se você já começou ou está pensando em iniciar a dieta de jejum intermitente de 16/8, esses truques serão ótimos para você. Este método, que se baseia em comer alimentos saudáveis por 8 horas e jejuar as 16 horas restantes, é bastante simples de seguir, mas com essas dicas, atingir seu objetivo será muito mais fácil:
Os 8 melhores truques para fazer a dieta de jejum intermitente 16/8
- Copo de água na mesa. Assim que acordar, beba um copo grande de água para começar o dia bem hidratado. E continue bebendo água e outros líquidos permitidos ao longo do dia, pois é muito importante estar bem hidratado durante o jejum. Se você acha que vai custar caro, inscreva-se nestes truques simples para beber mais água ao longo do dia.
- Beba café ou chá preto. Isso lhe dará um impulso de energia e tem um leve efeito inibidor do apetite. Se não gostar, tome qualquer outra infusão que lhe apetecer, por exemplo, ajudam a eliminar os gases e outras ajudam a dormir melhor. Claro, leve tudo sem açúcar, mel, adoçantes ou leite. Você só pode adicionar canela.
- Surf com fome. A fome vem como a maré, sobe e desce. Quando isso aparecer em sua vida, mantenha-se ocupado e beba lentamente um copo d'água. Confie em nós, isso irá embora.
- Quando você comer, coma. Não faça pensando em outra coisa, com a atenção no celular ou na tela da TV. Saboreie cada mordida, aproveite, você mereceu.
- Faça-o com calma. Dê ao seu corpo 4 semanas para se acostumar com essa forma de alimentação. Não busque resultados imediatos e não desanime. Boa comida e boa saúde levam seu tempo.
- Não apenas coma, alimente-se. Faça cardápios nutritivos, com muitas cores e muito completos. Proteínas, carboidratos e gorduras. Idealmente, você segue o método da placa.
- Cozinha. Comer comida caseira e, melhor ainda, comida de verdade é o melhor presente que você pode dar a si mesmo.
- Sem compulsão alimentar. O fato de você estar em jejum intermitente não lhe dá luz verde para se abastecer de comida quando estiver na janela de alimentação. O pior presente que você pode dar a si mesmo é comer demais depois de um jejum.
Truques infalíveis antes de iniciar a dieta para fazê-la funcionar melhor
Se pensaste só isso é porque viste a pequena CLARA. Aqui estão mais dicas para que seu objetivo de ganhar saúde e perder peso esteja ao seu alcance.
- Não se homenageie e não diga adeus à comida. Diga adeus ao que você tanto gosta porque "Comi dois totalmente porque vou fazer dieta" pode colocar 2 a 3 quilos antes de começar.
- Liberte a sua despensa e cozinha daquelas coisas que sabe que perde.
- Se você quiser, comece um diário . Assim, você poderá anotar como se sente durante esse período e poderá até descobrir o que o leva a comer mais. Se você escrever como se sente, poderá aprender algo mais sobre sua relação com a comida.
- Não diga quem você já conhece. Todos nós temos aqueles amigos e familiares bem-intencionados (ou não) que não só o desencorajam de fazer dieta e cuidar de si mesmo, mas também o tentam e oferecem de tudo: doces, fatias de pizza …
