Estamos em reclusão há apenas um fim de semana e com certeza você pôde constatar que não é fácil ficar em casa o dia todo. Não fazer nada não faz bem ao seu corpo ou mente. Você atrofia aos poucos e só quer ficar o dia todo deitado no sofá assistindo séries e filmes sem parar. E isso não pode ser.
Por isso, preparamos em CLARA uma programação semanal de exercícios para download que o manterá ativo e o ajudará a se desconectar.
PLANEJAMENTO SEMANAL DE EXERCÍCIOS PARA O CORPO E A MENTE
Você verá que propusemos dois blocos: um para as manhãs para ativar o corpo e queimar energia e outro para as tardes ou noites para relaxar a mente e se soltar.
Todos os exercícios são preparados por nossos especialistas em fitness, ioga e relaxamento: Patry Jordan, Eri Sakamoto e Mireia Canalda. Os exercícios que encontrará no pdf são linkáveis, se clicar neles acederá às páginas onde explicamos como os fazer.
Além de fazer esses exercícios, lembre-se de que há muitas coisas que você pode fazer para aproveitar ao máximo o tempo em casa. Propusemos alguns neste link.
