Pinha
Pinha
Tem 20 g de açúcar por 100 g
Banana
Banana
Possui 16,90 g de açúcar por 100 g
uvas brancas
uvas brancas
Possui 16,10 g de açúcar por 100 g
Cáqui
Cáqui
Tem 16 g de açúcar por 100 g
Figos e figos
Figos e figos
Tem 16 g de açúcar por 100 g
Manga
Manga
Tem 13,80 g de açúcar por 100 g
Cerejas
Cerejas
Tem 13,50 g de açúcar por 100 g
Abacaxi
Abacaxi
Tem 11,50 g de açúcar por 100 g
Pera
Pera
Tem 10,60 g de açúcar por 100 g
kiwi
kiwi
Tem 10,60 g de açúcar por 100 g
pêssego
pêssego
Possui 9 g de açúcar por 100 g
Limão
Limão
Possui 9 g de açúcar por 100 g
laranja
laranja
Tem 8,6 g de açúcar por 100 g
Cantalupo
Cantalupo
Tem 6 g de açúcar por 100 g
Abacate
Abacate
Possui 5,90 g de açúcar por 100 g
Framboesas
Framboesas
Eles têm 4,6 de açúcar por 100 g
Melancia
Melancia
Tem 4,50 g de açúcar por 100 g
Você já viu que a cherimóia é a rainha das frutas com mais açúcar e a melancia é a campeã das que têm menos, assim como as diferenças entre elas podem ser enormes. Aqui você tem a lista completa.
Frutas com mais e menos açúcar
- Custard apple. 20 g de açúcar por 100 g
- Banana. 16,90 g de açúcar por 100 g
- Uva branca. 16,10 g de açúcar por 100 g
- Khaki. 16 g de açúcar por 100 g
- Figs e figs. 16 g de açúcar por 100 g
- Manga. 13,80 g de açúcar por 100 g
- Cerejas 13,50 g de açúcar por 100 g
- Abacaxi. 11,50 g de açúcar por 100 g
- Pera. 10,60 g de açúcar por 100 g
- Kiwi. 10,60 g de açúcar por 100 g
- Pêssego. 9 g de açúcar por 100 g
- Limão. 9 g de açúcar por 100 g
- Laranja. 8,6 g de açúcar por 100 g
- Cantalupo. 6 g de açúcar por 100 g
- Abacate. 5,90 g de açúcar por 100 g
- Framboesas 4,6 de açúcar por 100 g
- Melancia. 4,50 g de açúcar por 100 g
Posso comer frutas de dieta?
Embora o açúcar naturalmente presente nas frutas seja muito diferente do açúcar que você adiciona ao café ou aos processados, é importante que você também o controle, se não quiser que seu peso seja prejudicado.
- Sem passar por você. Se você consumir uma quantidade maior de açúcar do que seu corpo queima, ele vai transformá-lo em gordura e mantê-lo como reserva, fazendo crescer o seu amor. Para evitar que isso aconteça, é recomendável não abusar da fruta e se limitar à recomendação de ingerir entre 2 e 4 peças ao dia. E caso queira perder alguns quilos, é melhor escolher as variedades com menor teor de açúcar.
Cuidado com os sucos!
Os sucos, mesmo os naturais, têm uma porcentagem muito maior de açúcar do que as frutas. É melhor tomá-los de vez em quando. E tenha muito cuidado com os sucos embalados que encontramos nos supermercados, um dos 15 alimentos que tem mais açúcar do que você imagina.
- Muito rico em açúcar. A maioria dos sucos que são comercializados concentra o açúcar porque a fibra é descartada. Além disso, os fabricantes podem adicionar mais para corrigir sabores ácidos, então você pode encontrar até 5 colheres de chá de açúcar para cada copo desses sucos. Acima de tudo, evite néctares porque podem conter até 20% de açúcar. E uma curiosidade: você sabia que um suco de laranja "espremido na hora" pode ter até 2 anos?
E as frutas em calda …
Se você tomar o abacaxi ou o pêssego junto com a calda, na porção você ingere cerca de 40 g de açúcar, ou seja, cerca de 200 calorias. Tente colher este tipo de fruta muito ocasionalmente e escorra a calda para consumir apenas a fruta o mais seca possível. E se você não gosta do sabor ácido deste, você pode tentar assar peras ou maçãs.
