Nos últimos anos, ficou muito na moda usar aplicativos de ruído branco ou listas de reprodução para dormir. Especialmente com bebês que têm dificuldade em relaxar ou adormecer. Esses sons imitam o zumbido de um ar condicionado, exaustor, televisão sem sintonia, secador de cabelo ou fenômenos naturais como chuva ou vento.
Para mergulhar no ruído ou som branco, consultamos a Dra. María José Lavilla Martín de Valmaseda do Hospital Clínico Universitario de Zaragoza e a Dra. Alicia Huarte Irujo da Clínica Universidad de Navarra. Ambos pertencem à Comissão de Audiologia da Sociedade Espanhola de Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço.
O que é exatamente o ruído branco?
- O ruído branco é um som constante que impede que outros ruídos à nossa volta sejam ouvidos.
Este som branco integra todo o espectro de frequências sonoras existentes, de forma harmônica e sem nenhum som se sobrepondo ao outro. Por isso é chamado de ruído branco, como a cor branca, que é a soma de todas as cores. É muito útil para mascarar ruídos de fundo poderosos que nos impedem de descansar ou relaxar.
A eficácia do ruído branco para adormecer está comprovada?
Não há opinião científica unificada. Sim, existem alguns especialistas que dizem que o ruído branco é ideal para encobrir os sons do ambiente, como o ruído de carros ou de construção e que funciona muito bem para quem tem sono leve.
- O que parece ser um consenso é que não pode ser usado de forma consistente.
Seu uso não é indicado em casos de apneia noturna, por exemplo, pois pode ser contraproducente.
Podemos usar o ruído branco para fazer os bebês adormecerem?
Pontualmente, sim. A Academia Americana de Pediatria recomenda que o aparelho que emite ruído branco fique a 2 metros do berço e que o volume seja monitorado não ultrapassando 50 decibéis (para se ter uma ideia, o som de um aspirador de pó gera 65 decibéis) . Os experimentos que eles conduziram sugeriram que um volume mais alto pode prejudicar a audição e aumentar o risco de problemas de desenvolvimento da linguagem.
- Portanto, agora você sabe, não use o ruído branco como uma ferramenta diária para seu bebê adormecer ou não acordar. Somente em situações específicas: se você está mais nervoso que o normal e não sabe mais o que fazer ou se trabalha na rua, por exemplo.
O ruído branco é perigoso então?
Há estudos que sugerem que seu uso continuado pode ser prejudicial ao sistema auditivo, por isso é melhor não abusar, como já dissemos. A Dra. Victoria Montoro, da Otorrinolaringologia do Hospital Universitário Dexeus, recomenda não usar fones de ouvido para ouvir.
E que ruído branco é melhor?
Se você ou um bebê precisar dele ocasionalmente, é melhor usar ruídos brancos naturais, como água da chuva ou mar.
Este vídeo do YouTube tem 10 horas de ruído branco nas montanhas:
