Estar rodeado de bons amigos é muito importante para a sua felicidade. Isso é assim. Seu bem-estar emocional depende em parte de suas relações sociais e elas são um pilar fundamental em nossas vidas. Eles estão lá quando você precisa deles e fazem você se sentir bem. Mas talvez você não saiba que, além disso, ter um bom círculo de amizades traz muitos benefícios à sua saúde. Dizemos por que sair com seus amigos cuida mais de você do que o médico.
Amigos prolongam a vida
Ter bons amigos aumenta a expectativa de vida. Além disso, nos ajuda a superar doenças graves como o câncer. Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia (EUA) com 3.000 mulheres com câncer de mama revelou que pacientes sem amigos próximos tinham um risco de morrer quatro vezes maior do que aquelas com dez ou mais amigos que as apoiavam durante o seu tratamento.
O cérebro se transforma
Está provado que o cérebro das pessoas sociais possui seis áreas maiores e mais bem conectadas do que o das pessoas com poucos amigos. Isso se deve às habilidades necessárias para manter e cultivar um bom número de relacionamentos sociais.
Seu coração, mais protegido
Com o apoio de seus amigos, você pode viver mais tempo mesmo com problemas cardíacos. Por exemplo, pesquisa conduzida pela Duke University (EUA) entre 1.000 solteiros com doença cardiovascular concluiu que, após cinco anos, apenas 50% dos pacientes que não tinham amigos de confiança sobreviveram, em comparação com 85 % daqueles que mantiveram pelo menos um forte vínculo de amizade. Na verdade, outro estudo australiano diz que cercar-se de amigos fortes pode aumentar a expectativa de vida em 22%. Descubra como está a saúde do seu coração fazendo nosso teste.
Memória não está perdida
Ter um círculo de amigos próximos e manter fortes laços familiares protege contra o mal de Alzheimer, de acordo com pesquisa da University of the Onslaught (EUA). O mesmo estudo, realizado com 1.100 idosos sem sinais de demência, revelou que morar com um parceiro também é bom para proteger memórias. Não perca estes 7 hobbies que ajudam a prevenir olhos azuis e melhorar sua memória.
Vá para a discoteca, melhor que a academia
De acordo com a Brigham Young University (EUA), ter uma vida social baixa é pior do que não fazer exercícios ou ser alcoólatra e duas vezes mais perigoso do que ser obeso. Além disso, de acordo com este estudo, a falta de relacionamento social tem mais influência na morte prematura do que a exposição à poluição. Claro, as bengalas, melhor sem álcool. Se você tiver problemas para ir à academia, anote os exercícios que você pode fazer em casa.
Amigos melhoram seus hábitos
Ter amigos com hábitos saudáveis torna os nossos melhores. Pessoas que vivem sozinhas e quase não interagem com outras pessoas tendem a beber mais álcool e levar um estilo de vida menos saudável e, portanto, envelhecer mais rápido.
Fazer amigos perder peso
Um estudo publicado na revista Annals of Behavioral Medicine aponta que as relações com os amigos feitas na infância funcionam como substitutos da alimentação, evitando a ingestão de alimentos que predispõem ao sobrepeso e à obesidade.
Eles são calmantes para os nervos
Pessoas solitárias também ficam mais estressadas. E é que ter relações sociais satisfatórias pode desencadear a produção de endorfinas, substâncias que proporcionam uma sensação de felicidade e reduzem o estresse.
A amizade é melhor do que um analgésico
Uma dose de vitamina S é melhor do que uma caixa de analgésicos. De acordo com a revista Psychosomatic Medicine, é melhor dar a si mesmo uma injeção ou tratar uma ferida na presença de um amigo porque você sofre menos. Então, você sabe, bebidas ruins, melhores na companhia.
Como expandir o círculo de amigos
Se você se sente mais confortável sozinho do que com alguém, estas dicas escritas por uma pessoa tão anti-social como você, irão ajudá-lo:
- Visualize-se se divertindo. Por quê? Porque só de pensar em sair da sua mente já aparecem situações negativas que não precisam ocorrer.
- Sorriso. É o melhor para quebrar o gelo. E adote uma postura corporal que denote proximidade: fique relaxado, não cruze os braços e mantenha o contato visual.
- Pesquise por "clones". Olhe as pessoas relacionadas ao seu jeito de ser, gostos, interesses ou atividades, pois você terá coisas (não tudo) para compartilhar com elas.
- E que eles complementam você. Além do que nos une, buscamos o que nos complementa, e por isso temos o amigo engraçado, a enciclopédica, a cozinha …
- Não jugue. Não fique com a primeira impressão, que muitas vezes não é a que corresponde à realidade.
- Ganhe a confiança deles. Ouça, tente se colocar no lugar deles, pergunte como eles se sentem, ofereça seu apoio e guarde seus segredos.
- Quanto mais pessoas você conhecer, melhor. Não se feche para conhecer novas pessoas. Você pode descobrir alguém interessante.
- Se você já tem amigos, amarre-os. É tão importante fazer quanto mantê-los: ligue para eles regularmente, encontre-se com frequência, lembre-se de seu aniversário, etc.
