Quando se trata de saúde, o Natal costuma ser muito mal visto. Os excessos à mesa, o peso dos múltiplos presentes com tempo e orçamento limitados, a angústia provocada pelo reencontro com parentes com quem não nos damos …
A lista seria muito longa, mas a verdade é que sob essa imagem negativa, o Natal esconde também muitos benefícios para a sua saúde que nem sempre sabemos. Descubra-os e tire o máximo proveito deles.
Família, seguro saúde
Segundo estudo da consultoria GfK, 65% dos espanhóis consideram que o mais importante para ter uma boa saúde física é estar com a família, amigos e animais de estimação. Comer junto traz muitos benefícios: mastiga-se mais devagar, ajuda a criança a adquirir hábitos alimentares mais saudáveis, troca de ideias que favorecem a autoestima dos mais pequenos …
Estar com amigos é tão bom quanto não fumar
Sim, sim, conforme você lê. E não falamos, mas sim pesquisadores da University of Chapel Hill (EUA), que afirmam que ter uma rica rede de relações sociais é tão positivo para a saúde quanto não fumar ou praticar exercícios físicos.
Pessoas com bons amigos tendem a ter pressão sanguínea mais baixa, massa corporal mais baixa e níveis mais baixos de inflamação no corpo. Além disso, reduz os níveis de estresse e ansiedade e, com isso, o risco de sofrer de enxaquecas ou problemas digestivos.
O prazer de dar
Quando damos e recebemos presentes, nosso cérebro secreta dopamina, um hormônio que proporciona bem-estar. Mas, quando damos presentes, ele também secreta oxitocina, o hormônio responsável pelo nosso amor. Existem até estudos que sugerem que não dar nada pode despertar sentimentos de vergonha que fazem com que os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, aumentem.
Dê e receba abraços
Deixe-se levar pelo espírito natalício e não hesite em se deixar acariciar. De acordo com a revista Psychological Science, quem recebe mais abraços tem menor risco de sofrer de ansiedade ou depressão, sofre menos estresse e tem menor probabilidade de ter alguma doença por ela causada, como infecções. Abraços - ou qualquer contato físico - geram sentimentos de apoio da família e amigos.
Edição de natal DIY
Se gosta de decorar a casa com detalhes feitos por si, já sabe como é reconfortante fazer trabalhos manuais. Estimula a criatividade e contribui para o aumento da autoestima, além de melhorar as habilidades psicomotoras. Além disso, o grande benefício dos artesanatos para a saúde é que promovem a concentração e, com ela, esquecemos os problemas e as preocupações e aliviam a ansiedade.
Pular a dieta
Você notou que, seguindo uma dieta, você perde sempre mais peso no início e depois custa cada vez mais? É porque o corpo se adapta para consumir menos calorias e retarda a perda de peso. Para reativar a perda de peso, deixe a dieta de lado por alguns dias e seu metabolismo se animará.
Isso não significa comer descontroladamente, mas sim desfrutar das refeições de Natal comendo de tudo em quantidades razoáveis, sem repetir e compensar nas refeições subsequentes.
Ouse cantar canções de natal
Não importa se você desafina, cantar nos faz secretar endorfinas, aumentando a sensação de bem-estar. Então pegue o microfone e dê tudo de si. Quando você canta, sua respiração fica mais lenta e isso diminui sua pressão arterial e frequência cardíaca, criando mais uma sensação de calma. E se você cantar junto, você fortalece o sistema imunológico e tem menos estresse. Você sabe, depois do jantar, karaokê!
Traga para fora sua criança interior
O Natal nos oferece a oportunidade perfeita para nos reconectarmos com a criança em nós e com as crianças em casa. Aproveite para voltar a divertir-se com o jogo , pois, longe de ser apenas para crianças, também tem benefícios importantes para nós: ativa o cérebro, ajuda a mantê-lo em forma, alivia o estresse … Além disso, se você brincar com seus filhos, você estreita laços com eles, melhora sua comunicação e transmite seus valores e ensinamentos a eles.
E se depois de tudo isso você ainda odeia essas festas, dê uma chance a elas e descubra como fazer você gostar do Natal com 10 chaves simples.
