O coronavírus não está apenas testando nossa saúde, mas também nossa paciência. Garantir a distância de segurança definida pelas autoridades nos obriga a fazer fila para tudo. Os engarrafamentos já não estão nas estradas, mas nas portas dos estabelecimentos. E o que podemos fazer para tirar proveito desses parênteses de tempo? Essas dicas ajudarão você a se distrair e descobrir coisas divertidas enquanto espera. Não se desespere!
1. Planeje seu dia
Um bom planejamento é a chave para ser eficiente e … que hora melhor para "projetar" o seu dia do que ficar na fila? Faça uma lista de todas as coisas que deseja fazer (é muito importante que você não tenha mais de 10 tarefas), ordene-as por ordem de prioridade e especifique as subtarefas que cada categoria implica. Se você se organizar bem, será muito mais fácil conseguir tudo. Você pode até conseguir terminar algumas de suas missões do dia em seus momentos de espera.
2. Navegue pelos jornais
Neste momento é fundamental evitar o excesso de informação, mas isso não significa que devamos ir além da leitura de jornais. Temos que estar atentos ao que está acontecendo! Aproveite o tempo de inatividade para folhear os jornais ou ouvir seus programas de rádio favoritos e ficar por dentro do que está acontecendo hoje.
3. Faça a lista de compras
Preparar a lista de compras é fundamental em tempos de coronavírus, pois ajuda você a investir menos tempo no supermercado e comprar o que realmente precisa (sem cair nas compras compulsivas). O tempo de espera pela sua vez pode ser usado para fazer uma lista de compras coerente, avaliando cuidadosamente o que você precisa e o que não precisa para sobreviver durante a semana.
4. Organize seus menus
Com o novo normal ficamos um pouco sobrecarregados: teletrabalho, filhos, casa … E preparar comida para todos os dias! Muitas vezes leva mais tempo para pensar no que comer do que para cozinhar. Improvisar não é a solução. Se você quer economizar tempo e dinheiro (e se alimentar mais saudável), pode investir o tempo que passa na fila organizando seus cardápios semanais ou consultando as propostas de CLARA, que lhe darão ótimas ideias para uma alimentação saborosa e saudável.
5. Ative seus glúteos
Se você está parado esperando sua vez, pode se dedicar a tonificar os glúteos. Sua figura vai agradecer. Expire, contraia os músculos glúteos, permaneça nessa posição por 5 a 10 segundos e inspire. Repita o exercício várias vezes. Chegará um momento em que você mecanizará o movimento e sempre que tiver que esperar, faça-o automaticamente. Será ótimo para você trabalhar nessa área.
6. Exercite seu assoalho pélvico
Se tiver de esperar, experimente os exercícios de Kegel para fortalecer o assoalho pélvico. Quão? Concentre-se nos músculos do assoalho pélvico, contraia-os e conte até 10. Relaxe o músculo completamente e conte até 10. Faça 19 repetições. O ideal é fazer esses exercícios três vezes ao dia (manhã, tarde e noite). Você pode fazê-los esperando em pé ou sentado.
7. Descarregue suas abotoaduras
Se você precisa passar muito tempo em pé, suas panturrilhas podem ficar sobrecarregadas. Levante os calcanhares alternadamente ou ao mesmo tempo. Repita os movimentos por vários minutos. Suas pernas irão descarregar e recuperar sua leveza e flexibilidade.
8. Pratique a atenção plena
Você pode precisar de silêncio e privacidade para fazer uma sessão de atenção plena, mas com certeza pode se concentrar para controlar sua respiração e permanecer relaxado. Isso o ajudará a se conectar com o momento presente, ficar calmo e se sentir mais confortável consigo mesmo . Aqui estão 5 práticas de atenção plena guiadas que duram apenas 5 minutos.
9. Responda seus e-mails
Certamente você tem milhares de mensagens não respondidas em sua caixa de entrada de e-mail. Este é um bom momento para respondê-las e limpar suas pastas! Manter seu e-mail em ordem provavelmente ajudará você a se concentrar e ir direto ao ponto sobre questões importantes quando você começar a trabalhar.
10. Atualize seu Whatsapp
Durante o confinamento, o WhatsApp fumegou. Mensagens, memes, videoconferências … Impossível atender a tudo! Com a chegada do novo normal, o assunto está relaxando e você já pode responder as mensagens que ficaram pendentes ou deletar tudo que não lhe interessa para que seu Smartphone não fique sobrecarregado com tanta informação .
11. Ligue para sua mãe
É sempre uma boa hora para ligar para a mamãe. Você relaxa, se anima, recebe os melhores conselhos do mundo … E enquanto espera, pode bater um papo com ela em silêncio! Com mais tempo, você pode fazer isso com calma. Não é como quando você está em casa e tem tanto o que fazer que acaba desligando sem ter conversado sobre nada de interessante.
12. Recupere contato com seus amigos
Em muitos casos, o coronavírus nos aproximou de amigos de infância, colegas de escola … Fizemos videoconferências com pessoas de quem nem lembrávamos, mas … e seus velhos amigos? Não os negligencie. Você não precisa de desculpas para ligar para eles e dizer que os ama. Aproveite o tempo de inatividade para dizer à sua melhor amiga que sente saudades dela e que em breve você recuperará o contato de antes e aproveitará os momentos de que tanto precisamos.
13. Aprenda a usar Tik-Tok
Não me diga que você ainda não sucumbiu ao “momento Tik-Tok… Este aplicativo se tornou uma ferramenta infalível para testar a criatividade e matar o tédio. Existem celebridades que, como Edurne, se tornaram verdadeiros profissionais da área e nos proporcionam momentos irrepetíveis todos os dias com esta aplicação.
14. Libere sua memória móvel
Livre-se de sua Síndrome de Diógenes Digital de uma vez por todas! Pare de acumular lixo e arquivos desnecessários em seus dispositivos tecnológicos. A falta de tempo já não é desculpa para apagar fotos repetidas ou mal focadas, vídeos que os seus colegas lhe enviam e que nunca mais verá ou áudios que nem sequer organizou. Aproveite o "momento da fila" para jogá-los no lixo virtual e ganhar espaço.
15. Organize suas fotos
Quantas vezes você disse que vai organizar suas fotos em subpastas para torná-las pesquisáveis? Eu não sei o que você está esperando. Comece a trabalhar e comece a colocar pedidos em sua área de trabalho móvel . O ideal é sincronizar o material com o Google Fotos ou com uma nuvem que, além disso, o ajudará a mantê-lo protegido de qualquer pane em seu terminal.
16. Atualize sua lista de reprodução do Spotify
Encare isso, você não atualizou suas listas de reprodução do Spotify por tanto tempo que às vezes ouve canções da pré-história. Você tem uma mistura tão grande de canções em suas paradas musicais que não sabe mais quando vai pular uma faixa certa para sua sessão matinal de corrida, dar um jantar romântico com seu namorado ou relaxar antes de dormir. O que você está esperando para classificar sua música e criar uma lista com músicas atualizadas ? Agora não será por falta de tempo …
17. Aprenda a colocar maquiagem
Eu não posso acreditar que você é um "geek da beleza" e ainda não sabe como fazer um eyeliner adequado. Existem vários tutoriais curtos que explicam, passo a passo, como se maquiar. Não só para delinear o seu olho, mas também para fazer um bom contorno, um strobing e um monte de técnicas que vão te ajudar a tirar o máximo de si e ser perfeito em qualquer ocasião. É uma questão de vestir.
18. Descubra uma nova receita
São inúmeras as possibilidades de uma alimentação saudável e variada. Muitas vezes, a falta de tempo faz com que você acabe repetindo os mesmos cardápios semana após semana. Que aborrecimento! Em CLARA você encontra muitas propostas saborosas e nutricionalmente adequadas para que comer seja um prazer saudável. Verifique-os sempre que tiver um momento. Você descobrirá receitas novas e simples que tornarão a hora das refeições muito mais divertida. É fundamental que você goste da comida!
16. Conclua o curso que você tem pendente
Se você não teve tempo de terminar todos os cursos que baixou durante o confinamento, é hora de fazê-lo. Uma boa alternativa para não deixá-los pendurados para sempre é fazê-los aos poucos. E que melhor hora para ler para você um tópico de programa do que enquanto espera na fila? Você vai devagar, mas com certeza …
20. Cultive a leitura
Você devorou livros durante o confinamento e agora, tendo recuperado algumas de suas rotinas usuais, não consegue acompanhar. Ou então você diz! Se você gosta de ler, pode levar seu e-book para qualquer lugar. Não ocupa espaço e com certeza se tornará um de seus melhores aliados para superar o tédio nos momentos de espera que tanto se repetirão durante a desaceleração. Se você não sabe por onde começar, descubra quais são as leituras favoritas dos influenciadores.
21. Melhore seus idiomas
Se as línguas resistem a você … você tem que praticar! Não perca um segundo enquanto espera ser atendido e aproveite a oportunidade para atualizar e expandir seu vocabulário . São vários aplicativos, como Duolingo, Babbel ou Bussu, perfeitos para aprimorar seus idiomas investindo pequenos momentos livres. Baixe-os e comece a praticar!
22. Refine seu perfil profissional
Não estamos no melhor momento para encontrar um novo emprego, mas … Nunca se sabe! Quer esteja à procura de trabalho ou esteja aberto a novas oportunidades de emprego, deve certificar-se de que o seu perfil profissional é apelativo e que o representa . Quanto tempo se passou desde que você mudou sua foto de perfil? Não se esqueça que deve ser atual, sério e fiel à realidade.
23. Compre online
Se você está em uma fila e acha que tem um tempo, aproveite para fazer uma compra online. A digitalização veio para ficar e agora até a menor empresa da sua vizinhança criou um site com uma loja online. Esta é uma grande vantagem que permite acessar produtos interessantes e dar suporte a pequenos negócios .
24. Otimize suas redes sociais
Há quanto tempo você não atualiza o Facebook ou o Instagram? Você já faz anos sem mudar sua foto de perfil nessas redes sociais? Este é o momento perfeito para fazer isso! Se você quiser que seus perfis tenham movimento, você deve publicar com uma certa frequência e moderar todas as conversas . Não se esqueça de colocar uma foto atual!
25. Agende sua próxima postagem
Que você pensa? Que as pessoas têm muito tempo livre para postar a qualquer hora em suas redes sociais? Ok, tem quem faça, mas não é normal. Para publicar constante e periodicamente, existe a possibilidade de agendar suas publicações . Pesquise como fazer isso e planeje bem para obter o melhor desempenho.
26. Experimente os filtros do Instagram
Seu melhor amigo continua enviando diretamente com filtros super fofos, mas você nunca tem tempo de mexer no Instagram para devolvê-los. Você não tem mais uma desculpa! Se você tiver que esperar, investigue todos os filtros, modifique-os, experimente e bombardeie seus amigos . Agora é sua vez!
27. Descubra a ioga facial
Você sabia que a ioga facial pode ajudá-lo a rejuvenescer, prevenir rugas, liberar o estresse, prevenir flacidez, melhorar sua respiração e ativar sua circulação ? Todas são vantagens … E não vai demorar mais do que alguns minutos! Baixe um tutorial com exercícios de ioga facial e coloque-os em prática enquanto estiver na fila. Agora, com a máscara, ninguém vai notar ou olhar para você com uma cara estranha …
28. Organize suas próximas férias
Embora a incerteza não nos permita programar as nossas férias de verão como nos anos anteriores, a verdade é que já podemos ir à procura de um destino dentro de Espanha para gozar uns dias de descanso. Utilize o seu telemóvel para encontrar ofertas interessantes, descubra promoções atrativas ou encontre aquele destino idílico onde pode recarregar as baterias com cuidado.
29. Verifique suas contas bancárias
Manter a movimentação bancária em dia é uma tarefa que sempre deixamos para o fim. É necessário, mas tão chato … Chegou a hora de atualizar suas contas! Reveja todos os movimentos, verifique se não existem erros e certifique-se de que as suas contas têm crédito suficiente para tudo o que tem de pagar no seu dia a dia.
30. Jogue um jogo
Não se trata de passar o dia todo ligado ao seu celular e seus jogos, mas não custa se divertir um pouco e encontrar diversão. Afinal, manter nossas cabeças ocupadas nos livra do estresse e do nervosismo que muitas vezes tomam conta de nós quando temos que esperar . É uma boa forma de fugir da sensação de perda de tempo!
