Ariadne Artiles tem um plano para que todos cheguemos ao final do ano com a barriga lisa . E não, não é uma combinação muito complicada de exercícios, dieta, chás de sabores estranhos ou orações a uma divindade que promete tocar-nos com a graça de abdominais esculpidos em aço. A modelo propôs o desafio mais simples para seus seguidores no Instagram: fazer uma prancha de um minuto por 21 dias. Vai funcionar?
O desafio de um minuto com o qual Ariadne Artiles nos prometeu uma barriga lisa
# 1mindeplanchaquitalapanza que é a hashtag que o modelo canariano lançou nas redes para que todos se juntem ao desafio. E a verdade é que parece o mar do simples embora tenha o seu truque, o de fazer o ferro bem que nem sempre é fácil. O que Ariadne propõe é apenas que, segure por 1 minuto na posição de prancha, ou seja, coloque o corpo paralelo ao solo e estique os braços, distribuindo o peso entre eles e as pontas dos pés. O segredo para fazer isso bem é não levantar os quadris, que é o que costumamos fazer com o cansaço.
Se notar que seus ombros e pulsos ficam muito pesados, você pode fazer o mesmo exercício apoiando os antebraços no tapete ou no chão. Também é importante que durante este minuto que você tenha que se manter na posição, tente tomar uma respiração calma e constante. Ficar com apnéia não é uma boa ideia. Quais são os benefícios deste exercício? Você perceberá de imediato (se fizer direito) em quais partes do corpo está trabalhando, mas principalmente tonifica o abdômen e também os braços e ombros já que são eles que suportam todo o peso do corpo.
Ariadne se propôs a realizar o desafio por 21 dias e, apesar de já terem se passado 6 dias, você ainda tem tempo para se juntar a ela e às dezenas de seguidores que estão enviando seus vídeos fazendo este exercício. No decorrer desse tempo, você verá que é cada vez mais difícil manter a posição e que os músculos do abdome estão ficando mais fortes. Você tem coragem de participar do desafio # 1mindeplanchaquitalapanza?
