@pau_eche
Paula Echevarría não só foi a famosa pátria que mais nos mostrou os looks durante o confinamento, mas também se tornou um exemplo de perseverança e esforço na manutenção de uma sessão desportiva dupla com a qual ficará linda no verão. Além da motivação para não cair na preguiça, a atriz nos ensinou no Instagram seus exercícios favoritos para emagrecer. Treinos curtos, mas muito eficazes, nos quais você combina cardio com exercícios funcionais e outros exercícios de isometria. O melhor de tudo, embora ela tenha uma academia muito legal em casa, a maioria de seus treinos são básicos e sem equipamentos.
Para perder peso, além de ser fundamental uma alimentação saudável e balanceada, é preciso combinar exercícios de força com outros mais cardiovasculares . Dançar, correr ou ioga são atividades muito boas para o nosso corpo e para a nossa saúde (desde que não seja contra-indicado pelo médico, claro) mas insuficientes para ter aquele corpo tonificado e firme que todos queremos . E, da mesma forma, não podemos viver apenas de pranchas e agachamentos, dois exercícios básicos cujos efeitos são muito perceptíveis no corpo, mas que devem ser complementados com corridas, caminhadas e algo que nos faça trabalhar a nível cardiovascular.
É justamente por isso que gostamos tanto da forma de treinar Paula Echevarría, com a ajuda de seu personal trainer Iñaky García, porque ela trabalha de forma bastante simples e localizada, atacando os pontos fracos de quase todos (nádegas, quadris, pernas e abdômen) sem esquecer o alongamento (já sabemos a importância de incorporar o alongamento em nossas vidas, mesmo que não sejamos os maiores atletas do mundo).
EXERCÍCIOS DE QUEIMADURA DE PAULA ECHEVARRÍA
Pois bem, temos seguido as pistas que a atriz tem nos deixado nas redes sociais e localizamos os exercícios que funcionam para ela e que todos podemos colocar em prática para o verão, que está chegando. Para começar, Paula é bastante rigorosa com o cardio. Ela tem fita em casa e é muito mais fácil para ela, mas agora que podemos sair e praticar esportes na rua não temos desculpa . Uma caminhada atinge seu nível ótimo de trabalho quando não conseguimos conversar e se você se atrever a correr e correr um pouco (mesmo que seja a intervalos) já estará no nível de campeão . Sem dúvida, é a melhor forma de começar a treinar, para depois passar para exercícios mais específicos para pernas, abdômen …
- TREM INFERIOR
Paula dá muito nas pernas e nos glúteos. Quão? Com exercícios básicos e fundamentais em uma rotina esportiva como o agachamento (combina clássicos, dinâmicas, sumô, com mais profundidade …) e também dá muita cana nas estocadas, com muita separação das pernas e descendo até quase tocar o joelho o chão. É fogo para o quadríceps e glúteos, mas seu poder transformador é total, além de manter o peso sob controle. Nunca devemos esquecer que não apenas suando jatos e jatos perdemos peso e que os exercícios estáticos também são super eficazes para perder peso.
- TESTEMUNHO
Já falamos antes, Paula vai direto ao ponto e trabalha, acima de tudo, as áreas do corpo que mais a preocupam. Portanto, ele leva muito a sério manter o estômago plano e muito duro. Seu truque, além dos crunches clássicos, que marcam muito o abdômen, é treinar com os abdominais isométricos , que além de nos fazer perder peso não só faz a barriga ir embora, mas também define e afina a cintura. O exercício de estrela de Paula? A prancha, que é sem dúvida o exercício que torna o abdómen rígido e bem definido.
Se JÁ chegarmos ao topo do verão quem é encorajado?
