Janeiro é o mês de, fazer dieta, tentar não gastar tanto e também o mês de … pegar um resfriado. Os serviços médicos de Madrid e da Catalunha já avisaram que a gripe se aproxima do nível epidémico nas duas comunidades. A gripe é considerada epidemia quando ocorre 110,7 casos por 100.000 habitantes. Recomenda-se que pessoas com mais de 60 anos, gestantes, enfermos crônicos e portadores de fatores de risco e profissionais de saúde sejam vacinados.
O que podemos fazer para prevenir a gripe?
- Higiene. Lave as mãos com frequência ou, se não puder, use um desinfetante para as mãos.
- Nem celular nem tablet. Não compartilhe seu celular ou leve de outra pessoa, pois é um dos objetos com mais bactérias e germes em nosso dia a dia.
- Melhor de bicicleta. Queria que fôssemos como os japoneses e colocássemos uma máscara para não infectar os outros, mas claro … melhor andar a pé ou de bicicleta do que de transporte público.
- Lavagens nasais. É muito importante desalojar os vírus potenciais que entram pelo nariz por meio de lavagens nasais com um nebulizador de água do mar ou soro fisiológico.
- Hidratação. Beba muitos líquidos, pois os vírus se desenvolvem melhor em ambientes secos.
- Vida saudável. Siga uma alimentação saudável e equilibrada, mantenha-se ativo e durma 8 horas todos os dias para que suas defesas fiquem em 100%.
E lembre-se: se você estiver gripado ou resfriado, faça o possível para não espalhar para outras pessoas. Acima de tudo, tente evitar o contato com grupos mais sensíveis: bebês e idosos.
Aqui, explicamos como saber se você está com gripe e como curá-la caso não tenha conseguido escapar.
