Alimentos produtores de gás (surpreendentes)

1. Maçã, saudável, mas flatulenta

Apesar dos benefícios saudáveis de comer uma maçã por dia, você deve ter cuidado com ela se tiver tendência a gases. Esta fruta tem muitas propriedades, por isso é considerada um "alimento-remédio" - contém vitamina C, pectina, flavonóides, ácido málico, etc. - mas também contém dois açúcares naturais, frutose e sorbitol, que são o que fazer com que consumi-lo pode dar origem aos temidos gases.

2. Não exagere com café

Tomar algumas xícaras não é problema, pelo contrário, estimula a secreção gástrica, um dos efeitos benéficos que o café tem. Mas exceder essa quantidade pode causar azia e queimação e causar inchaço e desconforto.

E descafeinado também. Mesmo esse tipo de café tomado em excesso pode ter esse efeito irritante e causar flatulência.

3. Roquefort, a digestão mais longa

Os alimentos gordurosos são os mais difíceis de digerir. Devido à sua estrutura bioquímica, prolongam a digestão mais do que as proteínas ou os hidratos, e é isso que pode tornar o queijo gasoso, além de ser muito calórico dependendo do tipo de queijo.

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4 Passe para você com o PPPA

Pão, macarrão, batata e arroz, PPPA, fazem parte da nossa dieta e não são um problema a menos que você os ingira em excesso. Repassar a quantidade faz com que demorem mais para digerir e isso pode levar a uma maior fermentação e inchaço.

Embora a massa al dente seja mais recheada , ela também é mais difícil de digerir e pode causar problemas de gases.

5. Alface, leve como um balão!

Sim, é verdade que a alface tem muito poucas calorias, mas comer saladas pode ser a causa dos gases. Seu alto teor de fibra insolúvel é responsável pelo inchaço. Melhor levar saladas de couve de espinafre ou agrião.

6. Cerveja (mas não por causa do gás)

Um terço das calorias da cerveja vem de um carboidrato refinado, o malte. Portanto, ingerido em excesso, pode causar gases. E, claro, o fato de também ser um refrigerante também não ajuda.

7. Picante é igual a acidez

Muitas das especiarias têm um efeito de queima de gordura, mas exagerar nas especiarias pode aumentar a azia e, com ela, os gases. Para dar sabor aos alimentos, use ervas aromáticas, que são mais digestivas.

8. Açúcar e adoçantes

O açúcar é um carboidrato e, se abusado, pode fermentar e causar gases. E adoçantes como sorbitol ou manitol (em chicletes e balas sem açúcar) também. Não exagere com as bugigangas.

9. Sorvete, um problema duplo

O sorvete cremoso, feito com leite e creme, é muito gorduroso, então, como no caso de outros alimentos gordurosos, retarda a digestão e pode causar flatulência. Além disso, também contém muito açúcar, o que agrava a situação.

Existem pessoas que podem ter intolerância à lactose e é isso que causa desconforto e gases ao tomar sorvete ou outros laticínios.

10. O presunto, cheio de sal (e gás)

Embora o presunto não seja um dos enchidos mais engordantes, é um dos mais salgados, e sal é sinônimo de inchaço. O sódio do sal é o que faz você reter líquidos e inchar.

Se quiser um sanduíche, lembre-se que pão branco (ou fatiado ou torrado …) também são alimentos muito salgados e, além disso, muita gente adiciona sal junto com o óleo.

Não apenas as couves e as leguminosas causam flatulência. Como você viu na galeria acima, existem muitos mais alimentos que causam gases e alguns deles são surpreendentes, como a maçã saudável, o café, a alface ou o açúcar. O que você não diria?

Por que eu tenho gás?

Caso você tenha tendência ao acúmulo de gases, uma solução seria moderar o consumo desses alimentos ou evitá-los diretamente como medida preventiva. No entanto, não faria mal descobrir de antemão porque isso está acontecendo com você.

Nesse sentido, o escritório de nutrição do Dr. Beltrán pode ser de grande ajuda. Nele você tem os motivos pelos quais sempre se sente inchado como um balão (e nem sempre os gases: talvez seja porque você morde descontroladamente e "boicota" sua dieta, ou porque tem algum distúrbio hormonal ou tendência a reter líquidos, entre outros motivos). E também lhe dá todas as chaves para evitar gases incômodos (desde saber quais grupos de alimentos os causam, até como alimentar a flora intestinal para combatê-los, além de dicas para cozinhar ou tratar os alimentos para que não os causem).

De acordo com especialistas, a irritante sensação de inchaço é um problema que afeta uma em cada três mulheres espanholas. As principais causas são retenção de gases, líquidos ou trânsito intestinal lento. E a consequência mais comum, além do óbvio desconforto que causa, é você se sentir gorda e infeliz com seu corpo. No entanto, você nunca deve cair nas tentações mais comuns de neutralizá-lo: cair em uma bomba dietética ou comer menos para resolvê-lo. O truque, como sempre, é "investir" nos alimentos que você ingere bem e seguir uma alimentação saudável e balanceada.

Remédios naturais para gás

Uma boa opção para acalmar sua flatulência pode ser optar por uma infusão digestiva após as refeições. Erva-doce, gengibre, erva-doce, camomila, cominho, hortelã-pimenta ou boldo são boas escolhas.