Talheres grandes e pratos pequenos
Talheres grandes e pratos pequenos
O que seu cérebro olha para saber que você está cheio? Você ficará surpreso. De acordo com um estudo da Universidade de Utah (EUA), existe um lapso entre o momento em que seu cérebro recebe o sinal "Comi o suficiente" e o momento em que seu estômago está cheio. Para consertar, o cérebro se fixa em elementos externos. E você recebe o sinal de que comeu mais se os talheres forem grandes ou o prato estiver vazio.
Mais uma hora de luz natural por dia
Mais uma hora de luz natural por dia
Vários estudos mostram que apenas mais uma hora de luz natural por dia reduz a necessidade de alimentos calóricos, porque a luz aumenta a produção de serotonina. Então, você sabe, ao meio-dia para um café em um pequeno terraço.
Comer comida quente te enche mais
Comer comida quente te enche mais
Tente comer quente ou pelo menos quente. Alimentos quentes enviam mais sinais de saciedade ao cérebro do que alimentos frios, então tente começar com uma xícara de caldo desengordurado caseiro, que acalmará seu apetite inicial e o impedirá de comer demais mais tarde.
Escreva a receita do nosso creme de cenoura e saboreie um prato quente!
Sabores artificiais são uma armadilha
Sabores artificiais são uma armadilha
Mas uma armadilha, armadilha. Principalmente o famoso glutamato monossódico. É adicionado a alimentos (molhos, batatas fritas, etc.) para aumentar seu sabor, mas tem a peculiaridade de, se abusado, pode causar uma fome voraz. Batatas fritas são comidas caseiras ou de marcas que não usam sabores artificiais.
O truque infalível do copo d'água
O truque infalível do copo d'água
Como confundimos fome com sede e como vale a pena beber água, sempre que for lanchar fora do horário, beba um bom copo d'água. Assim você vai matar dois coelhos com uma cajadada só: ficará mais hidratado e poderá descobrir que, afinal, não era fome, era sede.
E se também tem dificuldade em beber água, não perca o nosso conselho.
Não veicular em fontes
Não veicular em fontes
Comemos com os olhos e, diante de um sortimento atraente, podemos consumir duas vezes (ou mais) do que com um ou dois alimentos. Portanto, é melhor servir cada refeição em pratos individuais em vez de travessas, e deixar o próximo prato na cozinha até sua vez.
Desfrute dos ricos aromas da sua comida
Desfrute dos ricos aromas da sua comida
O ditado popular "cheira que se alimenta" vai muito bem. Acontece que pratos que exalam aromas deliciosos, segundo diversos estudos, ajudam a comer menos, pois o cheiro deles contribui para diminuir o apetite. Então, sabe, apimentar mais a sua comida e, na hora de comer, parar um pouco e saborear seu aroma.
Além disso, existem algumas especiarias que até o ajudarão a queimar gordura.
Engane seu cérebro escovando os dentes
Engane seu cérebro escovando os dentes
Já se passaram 30 minutos desde que você comeu e a imagem "daquele" chocolate que você salvou começa a assombrá-lo, parece familiar? É o seu cérebro traidor. Engane-o escovando os dentes. O sabor de menta vai tirar o seu desejo por doces.
Chocolate, para evitar comer demais
Chocolate, para evitar comer demais
Termine as refeições principais com chocolate. Isso aumentará a produção de serotonina e o ajudará a manter o desejo de continuar comendo sob controle. Além disso, os receptores gustativos em sua boca, ao perceberem a doçura do chocolate, enviam ao cérebro a mensagem c'est fini.
Não tome adoçantes
Não tome adoçantes
O abuso de adoçantes pode aguçar ainda mais o apetite, de acordo com vários estudos. O problema é que estão em inúmeros produtos e perdemos a noção de quanto comemos por dia. Comece tirando o café. Tome sozinho ou com açúcar.
Quando chegar em casa, tome um banho
Quando chegar em casa, tome um banho
Como chegamos em casa cansados! E como é fácil cair na cozinha e recuperar as forças! Não o faça. Inadvertidamente, você estará lidando com o estresse acumulado com a comida, e garantimos que não serão cenouras o que você escolher. O melhor é você se despir, tomar um banho tranquilo e preparar um jantar suculento e leve. Você vai se divertir muito mais.
Abrir a porta é melhor do que abrir a geladeira
Abrir a porta é melhor do que abrir a geladeira
Se ficar ansioso, não abra a geladeira nem a caixa de biscoitos, mas sim a porta de casa e dê um passeio, uma corrida, uma bicicleta. Se não tem vontade de sair, procure uma atividade que acalme esse nervosismo, como continuar descobrindo coisas superinteressantes em nosso site. Quer mais uma dica? A TV, como distração, deixa você com mais fome do que leva embora.
Alimentos saciantes
Alimentos saciantes
Esse truque é super fácil. Se você encher sua despensa com alimentos leves e fartos, será muito fácil controlar melhor o apetite. O que escolher? Também é muito fácil - veja nossa escolha dos 20 alimentos dietéticos mais saciantes.
Se a fome te persegue à noite …
Se a fome te persegue à noite …
Primeiro, faça um bom jantar, leve mas completo. E se depois de um tempo você ainda sentir fome, dê uma tragada leve, como um copo de leite ou 3 biscoitos.
Descubra como é o jantar ideal e pare de morrer de fome à noite.
Não há maneira! Perder peso às vezes pode parecer uma missão impossível. E é que perder peso não é fácil, e nem sempre é por falta de vontade. Entre outras condições, o cérebro estabelece armadilhas para nos fazer cair em tentação e comer mais. Mas não se preocupe, você pode fazer isso. Você não precisa passar fome ou seguir dietas draconianas para isso. Basta você dar ao seu corpo o que ele precisa e, acima de tudo, ser "mais esperto que a fome" e ser você quem engana o seu cérebro. Quão? Com os 14 truques para eliminar a fome que propomos.
10 truques fáceis para acabar com a fome
- Use talheres grandes e pratos pequenos. O cérebro recebe o sinal de que comeu mais se os talheres forem grandes ou o prato estiver vazio.
- Tire mais 1 hora de sol por dia. Vários estudos mostraram que apenas mais uma hora de luz natural por dia reduz a necessidade de alimentos calóricos.
- Coma quente para eliminar a fome. Alimentos quentes enviam mais sinais de saciedade ao cérebro do que alimentos frios, então tente começar com uma xícara de caldo desengordurado caseiro, que acalmará seu apetite inicial e o impedirá de comer demais mais tarde.
- Evite aditivos e aromatizantes . Sabores artificiais, como o glutamato monossódico, são adicionados aos alimentos para aumentar seu sabor, mas tem a peculiaridade de que, se abusado, pode causar fome voraz.
- Beba um copo d'água. Confundimos fome com sede para saber se está com muita fome, beba um bom copo d'água, quando sentir vontade de comer fora do horário.
- Sirva no prato para evitar comer mais. Não traga a fonte para a mesa porque comemos com os olhos e, diante de uma variedade atraente, somos capazes de consumir duas ou mais vezes.
- Coloque especiarias e aprecie o seu aroma. Os pratos que exalam aromas deliciosos, segundo vários estudos, ajudam a comer menos, porque o seu cheiro contribui para diminuir o apetite.
- Escove seus dentes. Meia hora depois de comer, você gostaria de algo doce? Ignore, é o seu cérebro confundindo o movimento do estômago, deixando a digestão com fome. Engane-o escovando os dentes. O sabor de menta vai tirar o seu desejo por doces. Se você comer pela metade da digestão, então se sentirá satisfeito …
- Coma chocolate para aliviar a fome. Termine as refeições principais com chocolate. Os receptores gustativos na boca, ao perceberem a doçura do chocolate, enviam ao cérebro a mensagem de que a comida acabou e o cérebro para de exigir mais comida.
- O abuso de adoçantes pode aguçar ainda mais o apetite, de acordo com vários estudos. O problema é que estão em inúmeros produtos e perdemos a noção de quanto comemos por dia. Comece tirando o café. Tome sozinho ou com açúcar.
Voce pode perder peso
Você conhece a dieta de segunda-feira? É o que começa na segunda-feira e é esquecido na quarta-feira, para recomeçar na segunda-feira seguinte. Além da piada fácil, a verdade é que o fracasso quando se trata de fazer dieta é muito alto. Ou pior, o sucesso dura pouco e vem acompanhado da volta dos quilos perdidos e de algumas gorjetas. Mas não se preocupe, nós vamos lhe dar as chaves para colocar sua dieta no caminho da verdadeira perda de peso, sem recaídas ou efeito ioiô. Além disso, se você sabe que o que perde são lanches, oferecemos nossa dieta saciante e seus cardápios completos por 10 dias que o ajudarão a facilitar sua organização e atingir seu objetivo.
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