Desintoxicante, antioxidante, adelgaçante, saudável, purificante, milagroso … Os Smoothies tornaram-se o meu aliado de saúde e beleza. De verdade! E, embora eu tenha a pretensão de fazer uma alimentação mais balanceada possível, esses shakes tornaram-se para mim a melhor forma de comer vegetais e frutas em grandes quantidades, sem ser enfadonhos e com maior variedade. Além disso, seu preparo, longe de ser uma lata, é até divertido. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e ver a cor do nosso shake hoje.
Também não precisas de ser especialista na cozinha, com um olhinho e alguns ingredientes podemos fazer em casa smoothies muito ricos e cheios de vitaminas, que não só vão tornar-nos mais saudáveis mas também com pele, unhas e cabelo melhores.
Entre as receitas de smoothies não há nada dito, e há tantas quantas eles querem 'inventar'. Embora seja verdade que alguns sejam os mais clássicos, o melhor truque para deixar o smoothie perfeito é colocar os ingredientes que você mais gosta. Por exemplo, adoro banana, manga, morango … e aos meus smothies não faltam estas frutas que combino com outras verduras. Para não se deixar levar pela preguiça, um bom truque é ter a fruta cortada, preparada e congelada , e não tenha medo de incluir superalimentos, seu corpo vai agradecer.
Uma bebida natural e super saudável, perfeita para o café da manhã, lanche ou depois do treino, e que podemos preparar de inúmeras maneiras. Compilamos 15 receitas fáceis e saborosas de smoothies para fazer em casa , qual é a sua favorita?
Desintoxicante, antioxidante, adelgaçante, saudável, purificante, milagroso … Os Smoothies tornaram-se o meu aliado de saúde e beleza. De verdade! E, embora eu tenha a pretensão de fazer uma alimentação mais balanceada possível, esses shakes tornaram-se para mim a melhor forma de comer vegetais e frutas em grandes quantidades, sem ser enfadonhos e com maior variedade. Além disso, seu preparo, longe de ser uma lata, é até divertido. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e ver a cor do nosso shake hoje.
Também não precisas de ser especialista na cozinha, com um olhinho e alguns ingredientes podemos fazer em casa smoothies muito ricos e cheios de vitaminas, que não só vão tornar-nos mais saudáveis mas também com pele, unhas e cabelo melhores.
Entre as receitas de smoothies não há nada dito, e há tantas quantas eles querem 'inventar'. Embora seja verdade que alguns sejam os mais clássicos, o melhor truque para deixar o smoothie perfeito é colocar os ingredientes que você mais gosta. Por exemplo, adoro banana, manga, morango … e aos meus smothies não faltam estas frutas que combino com outras verduras. Para não se deixar levar pela preguiça, um bom truque é ter a fruta cortada, preparada e congelada , e não tenha medo de incluir superalimentos, seu corpo vai agradecer.
Uma bebida natural e super saudável, perfeita para o café da manhã, lanche ou depois do treino, e que podemos preparar de inúmeras maneiras. Compilamos 15 receitas fáceis e saborosas de smoothies para fazer em casa , qual é a sua favorita?
vitamina de banana
vitamina de banana
A banana é um dos ingredientes mais usados em smoothies . É também a melhor forma de passar bananas que já estão bem maduras. Um pouco de leite de aveia, uma banana e um pouco de chia, que é um superalimento, é um lanche ou café da manhã com muitos nutrientes. Se quiser dar um toque realmente refrescante, acrescente um pouco de abacaxi . É uma delícia.
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Smoothie de desintoxicação com espinafre
Smoothie de desintoxicação com espinafre
Uma das maneiras mais ricas de ingerir espinafre e se beneficiar de todos os seus nutrientes . Este smoothie tem banana, maçã, um punhado de folhas de espinafre e uma pitada de frutas cítricas, que pode muito bem ser um limão, laranja ou lima. Coloque tudo no liquidificador até ficar bem misturado. Cheio de vitaminas e muito bom. Nota: é ideal em uma foto do Instagram.
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Smoothie de cereja
Smoothie de cereja
Entre os benefícios de comer cerejas ficamos impressionados com os muitos antioxidantes que elas possuem e que reduzem o risco de sofrer de doenças como o câncer , então este smoothie, além de ser delicioso, é muito saudável. Sem mais delongas, coloque meio iogurte (pode ser feito de uma fruta vermelha como morango ou se for cereja, melhor do que melhor), morangos descascados e cerejas. Quando posso levá-los? Deixamos aqui o nosso calendário de frutas.
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Smoothie de laranja, gengibre e baunilha
Smoothie de laranja, gengibre e baunilha
Perfeito para o café da manhã e muito colorido! Este smoothie contém laranja de sangue descascada (reserve algumas rodelas para decoração), banana e manga previamente congeladas, um pedaço de gengibre descascado, uma colher de sopa de manteiga de amêndoa, leite de amêndoa e iogurte grego. Você pode adicionar um pouco de essência de baunilha, se quiser.
Foto: @spicesinmydna
Batido de banana e cacau saudável!
Batido de banana e cacau saudável!
Que cara! Este smoothie, longe do que pode parecer, é repleto de nutrientes e feito com superalimentos. Coloque no liquidificador: banana congelada, coco ralado, tâmaras, cacau em pó, manteiga de amendoim e leite de amêndoa.
Foto: @spicesinmydna
Smoothie de morango e banana
Smoothie de morango e banana
Um dos mais fáceis e ricos, é o lanche perfeito para a primavera. Você pode colocar um pouco de aveia se quiser ou outra fruta vermelha. Sem mais delongas, lave os morangos e corte as bananas e coloque no liquidificador com um pouco de água ou leite (a gosto) e misture. A espessura depende do paladar e pode ser decorada com pedacinhos de fruta, uma delícia!
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Smoothie de blackberry
Smoothie de blackberry
Para este smoothie vamos precisar de um punhado de amoras, morangos, meia banana, um punhado de folhas de espinafre e leite para dar a espessura desejada. Como em todos os smoothies, você pode adicionar adoçante a gosto. É delicioso e com alguns valores muito bons.
Foto: @mymomtaughtmethis
Smoothie de morango e abacate
Smoothie de morango e abacate
Esse shake te deixa indo rápido e satisfaz muito, além de ser muito bom. Morangos maduros, um pouco de abacate, algumas nozes e adoçante a gosto. A receita também é da VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Smoothie de cenoura com água de coco
Smoothie de cenoura com água de coco
Este shake é um grande aliado da beleza e deixa nossa pele bonita e luminosa, além de se proteger dos radicais livres. A cenoura é o ingrediente principal deste smoothie mas pode ser misturado com morango, laranja … O segredo é misturar tudo com um pouco de água de coco.
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Batido quente de gengibre e pêra
Smoothie de pera de gengibre quente
Uma boa dose de energia e vitaminas perfeita para combater o frio e com poder antiinflamatório . É feito com peras maduras, uma fatia de gengibre (aqui seus inúmeros benefícios e propriedades), cânhamo, um copo de bebida vegetal ou leite quente, uma colher de sopa de mel e um toque de canela.
Foto: @veggieboogie
Smoothie de toranja e beterraba
Smoothie de toranja e beterraba
Mais um gole de beleza e com uma cor que entra nos olhos. Sem mais delongas, coloque no liquidificador: banana, beterraba, um pedacinho de gengibre, grapefruit, meia xícara de iogurte, sementes de chia e um pouco de água (você pode adicionar um pouco de fruta seca, se quiser). Delicioso!
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Smoothie com couve
Smoothie com couve
Este smoothie de superalimento iluminará sua pele e possui um suprimento extraordinário de vitaminas e nutrientes. É preparado com abacate, laranjas clementina, couve, espinafre, nozes, maçã e amoras.
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Smoothie pina colada verde
Smoothie pina colada verde
Além de saboroso, é super saudável. Colocamos no liquidificador ou liquidificador: abacaxi fresco cortado em pedaços, banana (se estiver bem madura), um iogurte de coco, um pouco de água de coco e espinafre ou outro vegetal 'verde'. Você pode adicionar um pouco de espirulina para aumentar seu valor nutricional.
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Smoothie de abacaxi e cúrcuma
Smoothie de abacaxi e cúrcuma
Esse smoothie tem um sabor muito especial e não poderia ser mais saudável. O abacaxi ajuda na eliminação de fluidos e a cúrcuma é uma especiaria quase milagrosa por seu poder antioxidante e antiinflamatório. O smoothie contém abacaxi, banana, um toque de limão, óleo de coco e açafrão.
Foto: @wickedspatula
Smoothie de espinafre e kiwi
Smoothie de espinafre e kiwi
Boas vitaminas para começar o dia. Este smoothie é feito com um pouco de leite (por exemplo amêndoas), um pouco de iogurte natural, um par de kiwis, uvas verdes, espinafre, banana e um punhado de sementes de chia (se quiser).
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