Boxe para entrar em forma
Boxe para entrar em forma
Esqueça que lutar não é para mulheres porque é muito antiquado. Muitos modelos praticam alguma variedade de luta livre aeróbica para entrar em forma. “Até pouco tempo atrás, o boxe era visto como algo perigoso, típico de mulheres não muito femininas e que era aprendido em um lugar decadente pelas mãos de uma rude ex-boxeadora instrutora. Hoje é uma das modalidades de fitness que as mulheres mais exigem.”, diz Juan Garaízar, criador do B3B Woman. Se funciona para eles, por que não para você? Escolha a disciplina que melhor se adequa a você e bata com força.
Socos anti-stress
Socos anti-stress
Dar socos e chutes com todas as suas forças libera a tensão e exige concentração máxima. Isso faz você esquecer os problemas do dia. “Uma coreografia de body combat tem um ritmo frenético e exige coordenação, movimentos rápidos e equilíbrio. Adicione rock e uma atmosfera divertida e você vai esquecer o estresse”, explica Óscar Peiró, diretor do Smart-Club Madrid. Você prefere ir um a um? Aqui, qualquer erro significará acertar um golpe, portanto, toda a classe deve ficar alerta.
Foto de Marta Torné
Escolha a classe que melhor se adapta a você
Escolha a classe que melhor se adapta a você
Você quer queimar calorias e modelar seu corpo ou acalmar sua mente e aprender a se defender? As aulas inspiradas no boxe se concentram em socos e pulos. Por outro lado, se aceitarem elementos de artes marciais, também haverá pontapés voadores. Pode não haver contato (bater no ar) ou fazê-lo contra um saco de pancadas ou contra um parceiro. O boxe tem um propósito mais cardiovascular e as artes marciais também envolvem concentração e equilíbrio.
Queime mais calorias
Queime mais calorias
Quanto mais partes do corpo você move, mais calorias você queima. Quanto mais rápido, mais. Quanto mais forte, mais. Por exemplo, “cardiokickboxing é uma mistura de aulas de fitness com elementos de boxe e artes marciais. Exige tanta intensidade que é um excelente exercício para emagrecer ou tonificar ”, explica Anna Vázquez, diretora esportiva do Arsenal Femenino. Em uma aula de intensidade máxima, você pode queimar mais de 700 kcal .
Modelar seu corpo e alisar sua barriga
Modelar seu corpo e alisar sua barriga
Não só as pernas e os braços funcionam. Todos os movimentos começam do núcleo. A cada chute ou soco, estamos fazendo abdominais. É um treino tão completo que a composição do corpo muda. A gordura é reduzida e a figura é moldada.
Tome precauções para não se machucar
Tome precauções para não se machucar
É importante adquirir uma boa técnica e prática com um instrutor. O impacto do golpe afeta as articulações dos pulsos, cotovelos e ombros. Quando você bate, o risco é bater forte e machucar a perna ou o braço. Se não houver contato, o risco é desferir o golpe muito rápido e descontroladamente e causar um alongamento indesejado do músculo. O kit também é importante . Nós vamos te contar então …
Bem sustentado
Bem sustentado
É muito importante escolher bem o nosso equipamento e, como sempre quando fazemos desporto, é fundamental escolher um sutiã adequado que mantenha o peito no lugar em qualquer circunstância.
Sutiã Triumph, € 29,90
Proteja suas mãos
Proteja suas mãos
E se vai haver contato, você vai precisar de luvas, bandagens ou luvas adaptadas à modalidade que você pratica. Sim ou sim, você precisa de boas luvas para proteger as mãos de impactos, veja só.
Luvas de boxe Oysho, € 69,99
Materiais especiais
Materiais especiais
Claro que você já viu isso nos filmes, mas é importante que se você for usar as mãos para dar golpes, tenha as articulações bem apoiadas. Isso evita lesões.
Ligaduras para apoiar as articulações das mãos em Decatlo, € 3,99
Uns bons tênis
Uns bons tênis
Tal como acontece com os sutiãs, os sapatos que você escolher devem ser adequados para o tipo de esporte que deseja praticar. Existem botas específicas para o boxe. São leves, com a sola plana e na altura do tornozelo. Você também pode usar os de fitness, mas nunca os de corrida, porque eles não permitem que você faça curvas.
Tênis modelo Jaab XT da coleção Adriana Lima para a Puma, € 40
Ensinar perna
Ensinar perna
Em um esporte como o boxe é essencial ter total liberdade de movimentos, então escolha a roupa com a qual você se sente mais confortável.
Shorts campeão, cpv
Estilo rocky
Estilo rocky
Você já sabe que quanto mais fofa for à academia, melhor se sentirá e mais motivação terá para seguir sua rotina. Este moletom estilo Rocky vai lhe dar a atitude certa.
Moletom Oysho Everlast Special Collaboration, € 35,99
Bem hidratado
Bem hidratado
Qualquer que seja o esporte que você pratique, tenha sempre uma garrafa (não de plástico) com água fresca à mão. Ficar hidratado é super importante!
Garrafa Desigual de aço inoxidável, € 35,95
