Tremor no olho: por que isso acontece e quando se preocupar

Você tem um tremor no olho?

Silencioso, embora você perceba muito, para os outros é praticamente imperceptível. O que acontece com você é chamado de mioquimia palpebral e é um espasmo repentino e involuntário, que não coloca seus olhos em perigo e que desaparece por conta própria. Explicamos quais são suas principais causas e como remediá-las.

Fadiga ocular

Assim como estamos cansados, nossos olhos também se cansam. Esse cansaço pode ser devido ao uso de óculos de grau ou lentes de contato errados, ou porque os olhos estão trabalhando muito.

Limpe seus olhos

Ficar muito tempo em frente a uma tela também pode causar tremores nas pálpebras, pois você está constantemente olhando de perto, “o que provoca –explica Dr. Mª José Capella da Clínica Barraquer– um esforço de focalização superior ao utilizado na visão distante ”.

Estresse do dia a dia

É uma das principais causas do tremor no olho. Reduzir o estresse costuma ser a chave para fazer com que esses espasmos das pálpebras desapareçam.

Você quer reduzir o estresse em segundos? Coloque uma das mãos na barriga e a outra no peito. Inspire lentamente, de modo que o ar encha primeiro seu estômago e depois suba. Dar um tempo. Em seguida, libere o ar aos poucos, esvaziando primeiro o peito e terminando no estômago.

Falta de dormir

O cansaço é outra das grandes razões pelas quais aparecem tremores nas pálpebras. A falta de sono costuma ser a fonte desse cansaço, portanto, uma boa noite de sono pode resolver o problema dos tremores.

Alergia ocular

A alergia ocular geralmente se manifesta com coceira, inchaço e lacrimejamento. Isso o convida a esfregar os olhos, o que faz com que a histamina seja liberada para o olho e a histamina pode fazer a pálpebra tremer.

Secura dos olhos

Ao trabalhar com computadores, alguns medicamentos como anti-histamínicos e antidepressivos, sono insatisfatório, uso de lentes de contato e consumo excessivo de cafeína e álcool podem causar secura nos olhos, o que, por sua vez, pode causar tremores nos olhos. Para combatê-lo, não se exponha a correntes de ar, use umidificadores de ambiente e, se usar lentes de contato, siga as instruções de uso e limpeza.

Falta magnésio

Suspeita-se que a deficiência de magnésio esteja relacionada a esses tremores nas pálpebras. A ingestão diária de magnésio em adultos deve ser 320 mg / dia. Mas em alguns casos (gravidez, estresse, muito esporte), é necessário mais. Seja qual for o seu caso, é muito fácil incluir alimentos ricos em magnésio na dieta, e alguns são deliciosos, como o chocolate.

Exagerar na cafeína

Exagerando na cafeína

Tomar muita cafeína ou qualquer outro tipo de substância estimulante pode ser o gatilho para o tremor no olho. Se você tende a consumir muito café, chá, chocolate e refrigerantes com cafeína, tente beber menos por 10 dias para ver se seus espasmos diminuem.

Como remover o tremor da pálpebra

Faça pausas para os olhos. Se você trabalha com um computador, sente-se sempre a uma distância de meio metro e com ele ao nível dos olhos. Faça pausas na atividade visual a cada hora levantando-se da mesa ou olhando para objetos distantes. Mantenha os olhos lubrificados com lágrimas normais ou artificiais, se necessário.

Automassagem para remover tremor no olho

Esfregue as palmas das mãos vigorosamente e coloque-as por alguns minutos sobre os olhos fechados, de modo que o centro da mão repouse suavemente sobre o globo ocular. Você perceberá uma sensação agradável, como se os olhos estivessem revitalizados. Faça isso algumas vezes ao dia.

Exercício visual rápido e fácil.

Role os olhos mantendo a cabeça imóvel: primeiro para a esquerda, depois para a direita, traçando círculos.

Longe e perto

Para fazer pausas visuais, olhe para a ponta do dedo por alguns segundos e depois em direção ao horizonte, relaxando os olhos. Alterne a visão de perto (olhando para a ponta do dedo) e a visão de longe (se perder no horizonte) alguns minutos por dia.

Aquele tremor incômodo na pálpebra que você percebe –e que é praticamente imperceptível para quem está ao seu redor– se chama miocimia palpebral e é um espasmo repentino e involuntário –que não pode ser controlado– e que desaparece por si mesmo. Esse tremor, que pode ocorrer tanto na pálpebra inferior como na superior, embora seja mais frequente nestas últimas, não é acompanhado de dor ou alteração da visão. Mostramos quais são as principais causas e como remediá-las.

1. Sofrendo de cansaço visual

Assim como estamos cansados, nossos olhos também. Esse cansaço pode ser devido ao uso de óculos ou lentes de contato com a prescrição errada ou porque os olhos estão trabalhando muito.

Outra causa é passar muito tempo em frente a uma tela (computador, celular …) já que está sempre olhando a curta distância ”, o que provoca - explica a Dra. Mª José Capella da Clínica Barraquer - um esforço de foco no maior que você usa em visão distante ”.

Se você trabalha com um computador, sente-se sempre a uma distância de meio metro e com ele ao nível dos olhos. Faça pausas na atividade visual a cada hora levantando-se da mesa ou olhando para objetos distantes. Mantenha os olhos lubrificados com lágrimas normais ou artificiais, se necessário.

2. Estresse diário

É uma das principais causas do tremor no olho. Reduzir o estresse costuma ser a chave para fazer com que esses espasmos das pálpebras desapareçam.

Truque para reduzir o estresse em segundos: coloque uma das mãos na barriga e a outra no peito. Inspire lentamente, de modo que o ar encha primeiro seu estômago e depois suba. Dar um tempo. Em seguida, libere o ar aos poucos, esvaziando primeiro o peito e terminando no estômago.

3. Falta de sono

4. Secura dos olhos

Ao trabalhar com computadores, alguns medicamentos como anti-histamínicos e antidepressivos, sono insatisfatório, o uso de lentes de contato e o consumo excessivo de cafeína e álcool podem causar secura nos olhos que, por sua vez, podem causar tremores nas pálpebras.

Para combater a secura dos olhos, não se exponha a correntes de ar que favoreçam a evaporação das lágrimas: não direcione aquecedores ou ventiladores para o rosto e não dirija com as janelas abertas. Além disso, evite o vento no campo ou na praia, poeira doméstica, fumaça de tabaco ou solventes. Em casa, use umidificadores de ambiente. Se você usa lentes de contato, siga escrupulosamente as instruções de uso e limpeza. No caso de trabalhar com computadores, faça pausas e tente piscar com mais frequência.

5. Alergia ocular

6. Ter uma deficiência de magnésio

Embora ainda não existam estudos científicos suficientes para apoiá-lo, suspeita-se que a deficiência de magnésio esteja relacionada a esses tremores nas pálpebras. Você precisa de uma contribuição extra? A ingestão diária de magnésio em adultos deve ser 320 mg / dia. Mas existem casos especiais:

Pessoas que praticam muitos esportes ou que fazem grandes esforços físicos precisam de mais magnésio.
O mesmo ocorre com pessoas que sofrem de estresse crônico, já que nessa situação o consumo desse nutriente dispara.
Outra causa da deficiência de magnésio é seguir dietas de baixa caloria ou consumir muito álcool.
Pessoas com diabetes também podem precisar de um suprimento extra.

7. Excesso de cafeína

Tomar muita cafeína ou qualquer outro tipo de substância estimulante pode ser o gatilho para um tremor nas pálpebras. Se você tende a beber muito café, chá, chocolate e refrigerantes com cafeína, tente beber menos por 10 dias para ver se seus espasmos diminuem.

Como remover o tremor da pálpebra

Se o tremor for temporário, tente aplicar as medidas que descrevemos: descanse, beba menos café e mais magnésio e faça pausas visuais. Se, apesar de tomar essas medidas, o tremor na pálpebra não desaparecer, solicite a consulta com um oftalmologista.
Se o espasmo for persistente e incômodo, vá a um oftalmologista, pois provavelmente você precisará graduar melhor sua visão.

Massagem ocular para relaxar os olhos

Automassagem. Esfregue as palmas das mãos vigorosamente e coloque-as por alguns minutos sobre os dois olhos fechados, de forma que o centro da mão repouse suavemente sobre o globo ocular. Você perceberá uma sensação agradável, como se os olhos estivessem revitalizados. Faça isso algumas vezes ao dia.
É aconselhável descansar os olhos a cada dez minutos. Feche os olhos por dez segundos a cada 10 minutos enquanto lê, assiste TV ou trabalha no computador.
Um truque muito benéfico. Pisque com força 3 vezes seguidas, várias vezes ao dia, o que ajuda a descongestionar os olhos.
Exercício visual rápido e fácil. Role os olhos mantendo a cabeça imóvel: primeiro para a esquerda, depois para a direita, traçando círculos.