Mais uma fruta por dia
Mais uma fruta por dia
As chances de sofrer um ataque cardíaco são reduzidas em até 15% para cada pedaço de fruta que as mulheres adicionam por dia, conclui um grande estudo europeu com participação espanhola.
Cuidado com as horas extras
Cuidado com as horas extras
Dias de trabalho de 10 horas ou mais por dia aumentam o risco de sofrer problemas de saúde devido a doenças coronárias em até 60%. Trabalhar sob muita pressão também dobra as chances de sofrer um distúrbio cardiovascular nas mulheres.
Fuja dos ruídos
Fuja dos ruídos
Em áreas ruidosas, para cada decibel que ultrapassa o limite recomendado pela OMS - 65 dB durante o dia e 55 dB à noite - as internações hospitalares aumentam 5,3%, principalmente devido a distúrbios cardiovasculares. Isso ocorre porque o ruído que ultrapassa esse limite aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca.
Ter um animal de estimação protege você
Ter um animal de estimação protege você
Ter um cão beneficia a saúde cardiovascular, defende a American Heart Association. Os proprietários desses animais têm 53% mais probabilidade de levar um estilo de vida ativo, argumenta em um relatório recente.
Seu coração, em forma caminhando
Seu coração em forma caminhando
Correr está na moda, e não é de admirar porque seus benefícios para a saúde são muitos. Mas se você simplesmente não gosta, não se preocupe porque uma caminhada rápida pode reduzir o risco de hipertensão, colesterol e diabetes (três fatores que aumentam as doenças coronárias) tanto quanto correr.
Se você ronca, freie-o
Se você ronca, freie-o
O ronco aumenta o risco de síndrome metabólica, um distúrbio que prejudica a saúde cardiovascular. A insônia é outro fator que beneficia sua aparência, em até 80%, de acordo com reportagem publicada na revista Sleep . Faça nosso teste para descobrir se seus problemas de sono são graves.
Torne-se um voluntário
Torne-se um voluntário
A solidariedade é uma boa maneira de cuidar do coração, observa o Journal of the American Medical Association . Segundo estudo realizado com adolescentes, a realização de atividades voluntárias ajuda a reduzir os fatores de risco cardiovascular (principalmente colesterol, inflamação e excesso de peso).
Escolha bem com o que você limpa
Escolha bem com o que você limpa
O uso frequente de sprays e produtos perfumados para limpeza doméstica pode afetar a saúde cardiovascular, alterando a frequência cardíaca. Dê uma olhada nos rótulos e opte por fórmulas naturais.
Cuide da sua boca para cuidar do seu coração
Cuide da sua boca para cuidar do seu coração
Escovar os dentes duas vezes ao dia reduz o risco de ataque cardíaco. Um relatório publicado no British Medical Journal argumenta que aqueles que não aumentam suas chances de sofrer de doenças cardiovasculares em até 70%. Danos nas gengivas que podem causar higiene inadequada estão intimamente ligados à arteriosclerose.
Gerencie bem suas emoções
Gerencie bem suas emoções
O estresse emocional parece afetar as mulheres de uma maneira especial. Uma investigação da Universidade da Pensilvânia (EUA) conclui que somos mais propensos a não gostar de fazer marcas em nossos corações. Aprender a gerenciar melhor as emoções e relativizar aversões e problemas o ajudará a proteger seu coração.
Sabemos que existem maus hábitos que não ajudam em nada a nossa saúde. É por isso que são maus hábitos, claro. Além disso, muitos desses gestos prejudicam seriamente nosso coração. Fumar, não praticar esportes, estar acima do peso, ingerir muito sal, não dormir o suficiente ou viver em constante estresse são alguns dos hábitos que não beneficiam esse importante órgão.
Mas, além de dizer "o que você pode estar fazendo de errado" (o que provavelmente você já sabe por si mesmo), queremos lhe dar algumas dicas para cuidar melhor do seu coração. Coisas que você pode fazer para mostrar um ferro na saúde cardiovascular e que não vai custar a aplicar no seu dia a dia
Certamente mais de um de vocês já pratica, como a importância de seguir uma alimentação balanceada como a mediterrânea, que ajuda a reduzir o risco cardiovascular em até 30%; ou os benefícios de viver com um animal de estimação, o que pode nos fazer tolerar melhor o estresse.
Não perca a nossa galeria e descubra como mudando muito pouco os seus hábitos diários pode desfrutar de um coração forte. E se você quer saber o quão saudável é o seu coração, faça nosso teste!
