Tracy Anderson deixou de ser a treinadora de celebridades para se tornar uma celebridade. Seu famoso método é a culpa de celebridades como Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá ou Nieves Álvarez terem aqueles corpos tonificados com os quais todos sonhamos. Sabemos que nenhum método, não importa quantas celebridades o sigam, fará milagres se não formos constantes e seguirmos uma dieta saudável, mas vale a pena saber o que Tracy fez para ter tantos seguidores no sistema estelar.
Qual é o método Tracy Anderson?
O que o método da treinadora e bailarina Tracy Anderson busca é um corpo “equilibrado e forte”, até agora tudo está perfeito. Seu objetivo é trabalhar os músculos acessórios, aqueles que não são trabalhados com muita frequência. E para isso, propõe uma série de movimentos repetitivos praticados em condições muito específicas de calor e umidade, 35ºC e 75% de umidade. E sim, eles são feitos com pesos e mais pesos.
Fique tranquilo, pois ao ver os tipos de celebridades que citamos, você não precisa se preocupar em acabar com os músculos mais marcados do que Arnold Schwarzenegger em seus melhores dias. Muitas mulheres têm medo de peso porque acreditam que não perdem peso e que dão mais volume ao corpo, mas a verdade é que trabalhando com pouco peso o efeito é o oposto. Além disso, ao tonificar nosso corpo, continuamos a queimar calorias além do treino.
Na verdade, quem conhece as virtudes desse método relata de perto que é fácil reconhecer as mulheres que o praticam porque seus corpos são esculpidos com o mesmo padrão: músculos definidos mas com pouco volume, corpo esguio mas de aparência forte . Ou seja, um pouco mais ou menos o que todos almejamos ter.
Por outro lado, as rotinas mudam a cada 10 dias . Desta forma, você não fica preso no seu progresso depois de ter dominado os exercícios e alcançado o peso máximo para trabalhar (que nunca será superior a 5 kg). O segredo é trabalhar a parte superior e a inferior do corpo para obter uma figura proporcional e bonita.
Como posso praticar o método Tracy Anderson?
Em Madrid você tem um centro que ensina seu método no coração do bairro Salesas. Celebridades como Nieves Álvarez ou Carmen Jordá viajam para lá . Eles próprios compartilharam imagens de sua formação lá nas redes sociais. Mas não é o único caminho.
É sempre melhor ter uma ajuda profissional e personalizada, mas nas actuais circunstâncias e dado que parece que demorará a regressar normalmente aos ginásios e centros desportivos (ou se não vive na capital), podes sempre seguir as rotinas que a própria Tracy propõe em sua conta do Instagram ou inscreva-se para aulas online em seu site que têm um período de teste gratuito de duas semanas.
Que exercícios são praticados no método Tracy Anderson?
Para dar uma ideia dos tipos de exercícios que você vai encontrar, deixamos para você os últimos resumos de suas aulas que Tracy compartilhou em seu Instagram.
Um exemplo de rotina: Madonna's
A rotina deles foi surpreendente até para a própria Tracy, que o revelou em uma entrevista e que trabalhou com ela entre 2006 e 2009. Eles treinaram 2 horas por dia, 6 dias por semana. Começaram com 45 minutos de dança como exercício aeróbico, continuaram tonificando com pesos de apenas 1 quilo para não desenvolver demasiados músculos - pode experimentar esta rotina com elásticos que Patry Jordán recomenda. E para finalizar, fizeram exercícios de flexibilidade.
Ok, essa rotina é um pouco demais para começar, mas olha, podemos defini-la como uma meta para o final de 2020, o que você acha?
